最近我发现我之前的生活一直处在内耗当中。总结出来具体表现如下：
1每天似乎什么也没干，却觉得好累好累
2对很多事情纠结，犹豫不决
3不自信，觉得自己什么事都做不好
4不能高效工作，事情总是完不成
比如做这件事的时候却想着另外一件事，当我做另外一件事的时候居然又想着另另外一件事儿。
5或者干脆啥都不想做，没精力，没动力，没激情
6永远都觉得没有成就感
7高敏感
8情绪被别人左右
如果以上几条你中了3条以上说明你已经陷入了内耗当中，并且正在消磨你的热情。
然而以上8条正是我的真实写照，深深陷入自责中不能自拔。于是我整理出一套超有用的自救方法，从此我连目光都变得有神了。
具体方案如下：
1每天制定一些计划
2立刻行动起来
3最重要的事先处理，再处理其他次要事情
4培养兴趣
比如读书是我的兴趣之一，我就可以沉浸在书中展翅翱翔
5发掘微习惯，每天坚持一个微习惯，建立属于自己的待办清单
6学会拒绝
7坚持运动，哪怕是散步也行
8转移注意力
比如阅读，一本好书会让你的注意力快速集中起来
9不要纠结，少管闲事
10用激励刺激行动，将目标不断拆分细分下去，变成一个个小任务
11学会接纳自己，包括缺点
12不再对自己要求太高
13保持快乐
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