中考百日陪跑～D38

今天是中考百日陪跑的第38天，晨跑3.37KM，跑后拉伸10min。

背痛有一阵子了，特别是左侧肩胛骨的部位，痛的不是很强烈但痛起来真是挺难受，应该是通常说的肌肉劳损吧，长时间保持一个姿势，肌肉缺乏活动会造成肌肉的粘连。

平时的运动项目是跑步，主要集中在下肢的运动，上肢运动量太小，背部就更别提了。痛的时候拿个按摩锤敲敲、做做扩胸运动什么的，好像都无济于事

今天有空闲时间，去做个按摩吧，趴在按摩床上，1个半小时的按摩，主要按的颈肩背，又交待师傅左侧肩胛骨部位要多花些时间，按完之后感觉好多了。看来以后要有意识发多做一些背部肌肉的锻炼，比如美背操做么的。