文/黄老邪 薇心公号：黄老邪聊营销
人到中年，要学会处理焦虑。我才三十多岁，可不想在焦虑中度此一生，罗振宇说我们这代人都能活过100岁，假若活在焦虑中，岂非水深火热生不如死啊。
过去我曾想：嗯，我要对抗焦虑。随着对心理学学习的深入，才发现自己是终究不会成功的。对抗？这个想法本身就走错了路。佛教说人生五毒：贪、嗔、痴、慢、疑。根植于人性深处，随娘胎基因而来，伴肉身覆灭而去。
对抗本身就包含着不是你死就是我亡的敌对意义，要么你战胜焦虑，要么被焦虑控制。不知有多少人思考过，对抗本就是焦虑的源泉，是它的原力。你要对抗命运的不公，对抗和他人的差距，对抗经济的贫瘠，当你试图对抗的时候，焦虑就会产生并不断增长。
曾经看过一个科幻片，人类要消灭一头外星巨兽，他们是如此恐惧以至于各国政要无视人民死活，劳民伤财展开军备竞赛研制最具杀伤力的武器，结果发现巨兽的力量来源是人类的恐惧本身，人愈恐惧，它愈强大。焦虑就是一头怪兽，你越想对抗它，就会产生胜负心，就会想着如何战胜它，当你想赢的时候，焦虑感会更强，最终被焦虑吞噬。
所以，心理学谈到解决任何心理问题，第一条永远不是对抗，而是悦纳，接纳它，承认它的存在。佛教说修行，每日需吃斋念佛。似也不是给你一劳永逸的法器。佛教告诉你要定：外若着相,内心即乱，外若离相,心即不乱。想一举歼灭焦虑，本就进入了想速成想走捷径的路子上，常言道：心急吃不了热豆腐，心一急，反而入了妄念，就更焦虑了不是。
前段时间朋友圈疯转的热文《摩拜创始人套现15亿:你的同龄人,正在抛弃你》，写这种文章的人自身境界低，又扰乱社会人心，简直令人发指。话说回来，转发这篇文章的人多半都是在生活中想处理焦虑，而又无限循环掉进焦虑陷阱的。大家要想生活幸福，以后见到此类文章一律不点开不转发。冯唐说的好，人生只有两件事：一是关你屁事，二是关我屁事。定期服用此灵药，你好他也好。
书归正传，说说老邪我自己修行过程中处理焦虑的心得，首先一定不要靠灌鸡汤，喝鸡汤最尴尬的是，汤太浓消化不良了，你怨鸡，有汤没勺，不知道如何下嘴，你怨熬鸡汤的人。唉，做鸡真难。绝知此事要修行，一定要知行合一的。
方法1：冥想和运动。每天坐享10分钟，每天保持一定量的运动。我自己已经坚持了一段时间，从每天忧国忧民的愁容满云天，到坐看云卷云舒的得道高僧状，效果显著，谁用谁知道。
方法2：专注目标。当然前提是找到你的目标，知道你到底想要什么。这个自我探索的过程，真的没有人给你答案。关于专注目标，从巴菲特5-25法则故事中你会得到启示。
迈克·弗林特（Mike Flint）已经做了巴菲特十年以上的私人机长。弗林特曾透露，当时巴菲特要求他通过三步法，其实就是巴菲特教他如何区分事业重点。
这个方法分3 个步骤：
§ 步骤1：巴菲特要求他写下前25 个的职业目标。所以，弗林特花了一些时间把它们写下来。
§ 步骤2：巴菲特要求他回顾清单，并列出他最重要的前5 项。再次，弗林特花了一些时间检查了清单，最终决定了他最重要的5 个目标。
§ 步骤3：这时候他有两个清单。他圈出的5 个目标，分在A 列，他没有圈起来的20 个目标在B 列。
弗林特确认了他先开始前5 个目标。接着，巴菲特问他关于B 列目标的问题，「那你没有圈出来的那些目标应该怎么办？」
弗林特回答说：「嗯，前5 个是我的重点目标，而另外20 个等到A 列做完了再做。他们也很重要，所以我会按照我认为合适的方式去完成。他们并不紧急，但我一有时间就马上去做这些事情。」
巴菲特摇头说：「不！你完全搞错了。那些没有被你圈起来的、在第二列清单的目标，应该成为你「尽可能避免去做」的目标。不管什么情况，这些事都不能占用你任何的时间精力，直到你把第一列的5 个目标完成。」
方法3：训练活在当下。注意我说的是训练，这件事就很难了，老邪也在践行。推荐一本书《正念的奇迹》。简单说，我们好多人吃饭的时候想着工作，工作的时候想着度假，度假的时候想着家国大事。殊不知我们根本就缺乏活在当下的能力，而这是需要刻意训练的，而非喊口号。阿弥陀佛这四个字，从你口里出来那是口号，从得道高僧嘴里出来是佛法，这之间差着一万个佛陀的距离呢。
过去有一位年轻和尚，一心求道，希望早日成佛。但是，多年苦修参禅，似乎没有进步。
有一天，他打听到深山中有一破旧古寺，住持某老和尚修炼圆通，是得道高僧。于是，年轻和尚打点行装，跋山涉水，千辛万苦来到老和尚面前。两人打起了机锋。
年轻和尚：“请问老和尚，您得道之前，做什么？”
老和尚：“砍柴、担水、做饭。”
年轻和尚：“那得道之后，又做什么？”
老和尚：“还是砍柴、担水、做饭。”
年轻和尚于是哂笑：“那何谓得道？”
老和尚：“我得道之前，砍柴时惦念着挑水，挑水时惦念着做饭，做饭时又想着砍柴；得道之后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。这就是得道。”
最后，送君12个字：当下不杂，过往不恋，未来不迎。但是，如果你看完了，至少转发一下积个德喽。
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