最近跑步我都在练习步频，目前看记录，基本稳定在了180步/分钟左右。于是心里有了新的小目标，打算今天跑步锁定配速，想试一试5km能不能跑进30分钟？
这样分解下来，每公里要在6分钟以内。
跑的结果如何呢？今天晨跑发现，小目标暂时有点困难，但未来可期。
第一公里刚起步，身体还在预热中，速度没上来，跑不进6分钟。再加上路况，偶遇红绿灯，原地跑也会影响速度。
那么，先不纠结配速了，可以在跑步时长上玩点花样。将30多分钟延长到40分钟。耐力跑，可以增加肌肉、关节和韧带的耐力，也可以锻炼心肺耐力。
变着花样，自己找乐，只要能运动起来就好。
今日获得线上跑奖牌一枚。
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