第一章 发现情绪的惊人力量
你在诞生之前，在无形界就己经存在，用形成你的观点的镜片观察世界、诠释世界，在你诞生之后也是一样，在无形界你有更强大的无限扩张的特性。你进入肉身，是无形世界最纯粹的正面力量的延伸。将肉体称为你，无形界的称为本源。你只能从自己个人觉得重要的角度来观察世界，当你从这种“自私”的观点来生活时，你才会发现进步的空间。通常当你发现你不想要什么的时候，你就会更清楚你想要什么，也许你不会意识到，每天时时刻刻，你都在这物质的形形色色中，产生新的愿望。这是生命扩张的过程，在物质界的经验，促进你内在的扩张。内在的自己追随新的愿望。当你知道自己不要什么时，会更明白自己想的是什么，所以促使你更加进步的想法，是来自于生活中的对比。当你在筛检生命经验的细节时，时时刻刻，你向外发出能量频率，随着每个新愿望发射出的振动频率，你内在本源会将焦点放在你的新的生命版本上，然后与它一体，当你在生活中不断的产生更新、更好的愿望，不管是有说还是没说，那更广大无形界的你也在跟着不断扩大。
频率的调整是关键。重点在于调整思想频率，而不是要调整行动达到结果。让自己成为生命想要你成为的样子，与行动无关，与思想能量有关。当你将思想聚焦在新愿望上，因为想摆脱目前的现状，才会产生新愿望，受启发会调整行为，而这是调整思想频率之后产生的新行动。当你的频率与内在本源一致时，不管你产生任何行动，这都会让你感觉非常良好。忽然想起朋友说的，你想什么就去做，将注意力放在想要的事物上，说话、做事亦如此。
第七章 与内在自己的频率落差。如果当下的你，与内在的自己频率一致，就会产生积极、正面的情绪，如果当下的你，与内在的自己频率不一致，就会产生负面的情绪。你所感受到的情绪，是一种频率落差，正向的情绪，是更大的你和思想的频率一致，反之不一致，则是负面的情绪。
第九章 吸引力法则不需要实践。想自主自己的人生，就必须要了解三个力量强大、值得认识的法则。吸引力法则、自主创造法则、随顺法则。吸引力法则，是本质相同的，就会互相吸引，如觉得最近生活不顺利，那么吸引力法则就不会让事情顺利，否则这就违背了吸引力法则。所以，自我认知很重要。随顺幸福之流，人们常犯的错误，就是想快点达到目的，越快越好，但是这样只会让你失去对现状的控制、且失去自我平衡，心急只会带来反效果，你急着要去另一个地方，等于是强力逼离你目前所在，这就是逆流，且这意味着你怀疑生命之流的力量、速度和方向，也就违背了本来面目的方向。
我的健康亮红灯，要多久才能好起来。看完这章，我不由自主想起，我妈常说的，真是倒霉，为什么是我？懊恼、后悔、自责，逆流、抗拒，是很多人的反应，这是着眼于你不想要的。而随顺法则，当你越来越不抗拒，你自然就会朝渴望的方向前进。例如，听到医生的诊断，我想要更健康。更大的我己经是健康的。我会持续演变，提出更多的要求。着点于自己想要的，与内在频率振动一致。
要多久，我的问题才能解决？其实是在问，我还要陷在不想要的困境里多久？单看字面意思一样。但是在振动频率上，相差非常大。判断自己的语言或着眼点是逆流还是顺流，唯一的准则，看你是否打自内心感到轻松。每天经历各种遭遇时，只要用心觉察自己的每一分感受，并且坚定的让自己往顺流方向走，慢慢形成习惯，就可以形成正向思考方式。
我就是瘦不下来。你讨厌自己胖的样子，想尽办法用各种方法来减肥，结果却总是会反弹。自主创造的方法的观点，所谓的行动并不是通过行动让事情发生。让行动与内在频率一致，顺流，关注在渴望的愿望上。关键不是在于行动，而在于振动，造成肥胖不是因为你的行动，而是因为你的振动，你做什么都没有影响，有影响的是你对行动的感觉如何。我想到前不久，在工作中我害怕别人觉得我老实，我问别人进度，就算别人回答的含糊不清，我也没有追问，因为我怕争执，我想要自己看上去更有力量，却在生活点滴中，老觉得自己弱，结果真的就弱，我觉得首先顺应顺流，不否定自己，再去调整自己的振动，我是有力量的，关注新愿望，当行为与振动一致时，我就是实现了自己的愿望。
我是个很没有条理的人。家里东西太多，摆放杂乱，不知道怎么整理，我就是一个很没有条理的人，面对这么多东西，束手无措。这些都是当下的感受，却都是逆流的。改变想法，我们要让自己轻松点，感觉好点，正向思维，这就是与自己内在振动一致。
我先生老爱教我怎么开车。先生想教你开车，但是与你的内在不一致，弄的你有时候无法坚持自己的想法，觉得烦躁，内在无法统一。你想要先生完全闭嘴，但是偶尔他的建议还是非常有帮助。真正想要的是与更大的自我契合，这样才能拓展视野，真正想要的是与自己内在本源连接，这样做什么都能悠然自得。任务是：根据当下的处境提出陈述，然后努力发展正面、顺流的思维，与内在的自己频率一致。不管什么情境，都可以借由调整思维来控制自己的感觉，而且可以借由训练与内在的自己合一，这时不但可以控制自己的情绪，生活必然会向美好前景展开，这便是顺流。
关注在自己想要的事情上，让本源和自己统一，顺流而行，事情就会向想要的方向发展。我是心态不好，不想要什么我很清楚，正因为如此，不想要的却常会出现在我脑海，而事情的发展中，我又会不断找到印正不好结果的事情，更会让我心不安，又更重我对不良结果的关注。这样情绪也是很不稳定的，而看完本书，我就在努力调整自己的正向、顺流思维，常自问我想要的是什么，关注内在本源，调整自己的想法，而不再像以前，迫切的去行动了。我觉得调整振动之后，情绪变轻松了，反而就像吸引力法则，感觉上更好了，似乎想要的就在眼前，迟早都会得到的。
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