好好休息

人要好好休息，休息并非浪费时间。

约翰·卢伯克讲，休息并非无所事事，有时在某个夏日，躺在树下的草地上听流水潺潺，或看白云飘过蓝天，那绝不是浪费时间。

只有休息好了，身体状态恢复好，工作效率才能提升一些，还有饱满的精神状态让人身心愉悦，即便做事多一点，也不会感到疲惫或烦躁。

以前，我有些焦虑，假期也把事情安排得挺多，多睡一会也感觉浪费时间。假期比平时多睡半个小时，6点多起床后就开始读书，到外边散步也打开听书，只想着提升效率，身心却比较紧张，总感觉非常疲惫。

这几年有了一些转变。假期我不设置闹铃，睡到自然醒，昨天早上睡到6点半，阅读留言，然后到外边散步，我只是安静地走路，没有听书，专心地感受自己的步伐以及周边的空气与阳光，走了半个多小时，非常轻松。

谈几个好的休息方式：

1.充足的睡眠。每天保证8小时睡眠时间，好的精神状态来自足够的睡眠。

2.适当运动。散步或者慢跑半个小时，不要过量。

3.听音乐。听一些轻音乐或者柔和的音乐，让人身心放松，轻松开心。

4.冥想。十分钟的冥想相当于一次半个小时的主动放松，专注呼吸，大脑不想任何事情，非常轻松。

5.学习番茄工作法。工作四十分钟休息一次，五到十分钟的放松，吃点东西，走走路，看看风景，与人闲聊一会，这样放松一会，像似车辆定期保养一下，跑得更轻松也更快。

人要学会休息，适当放松，这样才能身心愉悦，有更充沛的精力，更充足的能量，做事的效率也更高。

看过一个精英的解释，精英就是有精力的英雄，好好休息，非常重要。

祝大家周末愉快，好好休息。