进入当下，摆脱心理时间。
大脑和思维是个工具，需要的时候使用它，不需要的时候关闭它，不要让它牵着你的意识走，走进思维的大河，大河绵绵不绝，耗散你的精力。
记得以前总是为一些重要的事情紧张且焦虑，每次都是在脑子里放电影，不同剧本的电影，我要说什么，我要做什么，他会说什么，他会做什么。如果他这样做，我就那样做，如果他那样说，我就怎么怎么做，等等。这些电影一遍遍的在脑子里播放，绞尽脑汁的想象，好像这些画面都那么真实，那么确切。用脑子编写一个个剧本，创造一个个画面，实际上是非常消耗脑力的行为，而且这些画面，这些纠结的想象中的行为会让人头脑兴奋，无法入睡。想想有多少次为这些事情而失眠啊，搞得第二天没有精神，体力不足，有些事情也处理的不好。最可气的是到了真实的场景下，前一天想的所有所有的画面基本上都没有变成现实，想说的话也都没有说出来。哎，真的是浪费，浪费精力。而且事情发展的与想象中有差别，更会导致失望、自责，甚至愤怒。
思维涉及的内容，都是为了维护小我的存在感，存在感的构成不外乎由于恐惧、自责、自负、骄傲、虚荣构成。细细想想哪一件思维冒出来的念头不是友这些内容沟通。
摆脱心理时间，进入当下一刻，需要练习，加强觉知的能力。能改变自己的只有自己，不是其他任何人，任何书，任何工具。
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