日期：2018年6月29日
学员名称：乔缨惠
体式名称：
1.狮身人面式
2018-07-01
2018-07-01
2.弓式
2018-07-01
2018-07-01
3.单腿头碰膝（单腿背部伸展）
2018-07-01
2018-07-01
4.双腿背部伸展（加强背部伸展式）
2018-07-01
2018-07-01
5.反向棒式
2018-07-01
2018-07-01
问题： 耸肩；肩胛没有完全下沉；脖子有压力；胸腔提的不够胸椎太僵硬；手臂、手部、核心力量薄弱支撑身体费劲；大腿前侧的肌肉群紧
总结：这几个动作可以很好的改善圆肩驼背；很好的拉伸大腿前侧后侧的肌肉群；背部的锻炼也有所以要常练习。
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本文标题：2018-07-01
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