突如其来的新型冠状病毒肺炎病毒不仅吞噬着人们的身体,也更挑战着大众的情绪。
疫情期间,我们总会收到诸多有关疫情的新闻:
有确诊患者,密切接触者逃出医院;
有隔离患者向外卖里吐口水;
有患者确诊前坐遍当地的地铁;
有看到确诊日增加人数高达2千+;
扑面而来的信息,让人心神不宁、惶恐不安。
一些尚且年幼的孩子,也会因为突如其来的变化,出现细微的心理变化和不同的情绪反应。
作为父母,我们不止要关注疫情,同时也需要呵护好自己和孩子的心理。
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危机往往容易带来糟糕的情绪,让人焦虑、恐慌,影响自己和家人的思维和行动及身心健康。
危机面前,如何应对压力,保持良好的心态?先来看看#世界卫生组织#给大家的建议:
(关于成人)
(关于孩子)
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遭遇疫情是人生的一段特殊经历,在保护孩子身体健康的同时,如何保障孩子的心理健康,减少疫情给孩子的心理和情绪带来的不良影响?
对于小学年龄阶段和幼儿阶段的孩子,帮助他们理解现实疫情,能减少他们的很多困惑和由此带来的情绪波动。
作为家长,可以这样做:
(1)用孩子能听懂的语言讲解
家长们通过新闻报道和手机、网络各个渠道,可以了解到疫情方方面面的信息,但孩子们即使看到了新闻报道,有时候也很难弄明白大人们为什么忽然这么紧张。我们可以用孩子们能理解的事物,去跟孩子做讲解。
很多孩子喜欢看奥特曼动画片,我们可以把冠状病毒比喻为“看不见的小怪兽”,把医护人员、防护人员,还有我们为了自我保护而做的各项消毒和戴口罩措施,比喻为“各种各样的奥特曼”。
看得见的怪兽会毁坏我们的城市、会伤害我们的生命,看不见的小怪兽会通过喷嚏、口水、唾沫等人际接触方式伤害我们的健康,我们戴上口罩、勤洗手、消毒、减少接触、协助医护人员和防护人员,都是在减少“看不见的小怪兽”来入侵我们的身体。
不同的孩子喜欢不同的动画片,我们根据自己孩子的喜好,把病毒和防护措施比喻成动画片里类似的角色,根据剧情,把角色和现实功能联系起来。让不同年龄的孩子都能以不同年龄的认知能力充分地理解安全和自我保护。
可以通过孩子看得到的动画视频来了解。
(2)给孩子合适的科普,但不建议过多
不必去追寻、搜索所有关于疫情的报道,避免家人和孩子都接受过度的刺激。心理学研究表明:在危机事件中,如果反复接触信息,也是一种应激来源,会让一些人心理受到间接创伤。所以,家长一定要对孩子接触到的信息,保持一定的筛选和过滤。
给孩子科普新型冠状病毒的知识,科普野生动物的知识,告诉孩子为什么要带口罩,如何正确使用口罩等。
了解更多相关防护知识,可以查看文章《做到这五点,让肺炎病毒远离我们的孩子!》
(3)陪孩子玩一玩游戏,看一场有意义的纪录片,分散孩子的注意力
人在无聊的时候,越是喜欢胡思乱想。不如利用这个“宅”在家里的机会,好好陪伴孩子,让愉快的亲子时光冲走紧张和恐惧。
查看文章《延迟开学,这14款亲子游戏,让孩子“宅”而不“荒”》,简单易学,且不需要准备太多材料的亲子游戏,让你现学现用。
一部好的纪录片是画面精美、讲解细致的“十万个为什么?”,可以扩展孩子的知识视野。这12部适合孩子看的纪录片,不能错过!《宅在家里,不能错过的12部适合孩子看的纪录片》
(4)尽可能保证家庭生活正常有序
规律和有秩序的生活能够增强孩子可控、可预期的感觉,也是帮孩子恢复和建立安全感最有效的方式之一。
假期里,大人和孩子可以一起按照正常规律起床、吃饭、睡觉,合理安排好学习和娱乐的时间,也可以进行一些居家小锻炼。这些可以帮助孩子提高抵抗力,同时也能增强孩子的内心安全感。
(5)不要“吓唬”孩子
一天早晨,我家孩子不愿意穿奶奶给他找的厚外套,奶奶便吓唬他说:“现在是非常时期,多穿一点,如果感冒了医生就把你带走,隔离起来”。
管不住孩子,就吓唬孩子,这是常用的套路。但请家长们一定要慎用!这样只会加重孩子的心理恐惧,会让他更加害怕,缺乏安全感。
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人的情绪是有感染力的,我们的喜怒哀乐都可以在极短的时间内从一个人身上“感染”给另一个人。
在这个特殊时期,父母的情绪对孩子的影响至关重要。
(1)家长以身作则,注重防护,不恐慌。
焦虑和恐慌情绪很容易传染,特别是小孩子非常容易受到情绪的暗示。如果家长每天焦虑不安、忧心忡忡,孩子就会有一些不必要的恐慌情绪。
做好心理疏导工作,告诉孩子:只要按照医生的建议做好清洁、防护,避免并不必要的外出,家人都会健康平安的。疫情一定会过去,一切都会恢复正常!
(2)保持心情愉悦,用积极乐观的情绪感染孩子。
电影《美丽人生》,讲述了在二战期间德国的集中营里,一个爸爸为了让5岁的儿子在极度危险中保持乐观愉悦的情绪,编织了一个巨大的故事,和孩子开展了一场与死亡恐惧做斗争的亲子游戏,在那个暗无天日的集中营里,所有人都看不见希望和出口,只有这个孩子充满了赢得坦克的信念和发自内心的笑容。
这个勇敢乐观的父亲,承担得起责任、忍得住害怕,关键时刻不慌乱,不管身处怎样的困境,也帮孩子撑起了一片天,没让极度恐惧淹没了这个5岁的孩子。
虽然这部电影带一些戏剧化色彩,但却给所有家长做了一个很好的榜样。
对于表现出焦躁不安或者烦恼、有恐惧情绪的孩子,家长需要多花时间来陪伴他们,还可进行更多的身体接触,比如多抚摸、拥抱孩子,甚至晚上陪孩子睡觉。小孩子最容易从这些亲密接触以及安全的亲子依恋关系中重建内心的稳定。
对于没有出现紧张、焦躁不安、恐惧或其他一些细微的情绪变化时,家长也需要多留心观察,及时发现,及时疏导。
保护自己和孩子的健康,让我们一起勇敢、乐观地战胜疫情!相信中国,相信相信的力量!
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