很多人都体会过：想去冰箱拿牛奶，打开冰箱门却忘了自己想拿什么或者本来在写东西，不知不觉就干别的事情去了，把原本要写的东西忘得一干二净的体验。次数多了，渐渐开始怀疑自己是不是记忆力在减退，甚至怀疑自己是不是得了某种病，对吗？
根据心理学这种“突然忘了要做什么”的体验叫做“门口效应”。即人们大脑无时无刻不在处理大量信息，这就需要清空一些没用的东西，在进入新环境时，旧环境的记忆被保存或被删除，造成人们的记忆断层。那么记忆断层的原因是什么呢？
容易忘掉的事，只是你内心不在乎
人的记忆力是有限的。在有限的记忆力下，人们的潜意识常常优先记住在乎的那些记忆，比如某个重要人的生日；工作中重要的会议或者发生过最糗的事情等。如果重要的事和日常习惯的事同时出现，那么人们往往会忘记自己要干什么。即如果在处理重要又复杂的事情时，突然转向一件较容易的事情，这时大脑还处在高速运转中，会直接选择忽视眼前这件容易的事。
越无聊越容易出现记忆断层
很多实证研究表明一个人越感到无聊，越容易出现记忆断层，也就是认知的失败。容易感到无聊的人，比较难以集中注意力，并且很难将注意力放在应该集中的目标上。比如公司开会时很难把注意力放在会议内容上。无聊倾向高会使个体完成简单任务的能力降低，会更容易疏忽当下正在进行的任务，最终表现为认知失败行为。
睡眠不足与长期焦虑
人们在睡眠时，大脑一部分在休息而一部分却处于活跃，睡眠不足或者不规律的人，记忆力不仅会减退而且会很容易疲劳，反应变得迟缓等。表现在日常生活中就会出现常常记不住要干什么的现象。此外，长期处于焦虑中，会严重影响记忆中枢，提高大脑中皮质醇的水平，导致脑细胞树突减少，结果就是储存和调取记忆的能力受到影响。
那么知道了原因后，人们该如何减少发生这种事呢？
第一、有意识地锻炼大脑
上面已经提到，重要的事情人们比较不容易忘记，而不重要和不在乎的事情常常被忽略，对此人们常常是采取随身携带小本子或者开启手机的备忘录，把一些小事记录下来的做法。但这种办法治标不治本，所以还需从根本上解决，那就是需要对我们的大脑进行有效的锻炼。比如挑战一些新事物，使大脑处于活跃状态；还可以适当地有意识记一些东西比如走在街上看到的广告语，自己喜欢歌曲的歌词等等，都可以帮助我们提升记忆力。
第二、提升意志和坚韧性，赶走无聊感
由于意志控制在无聊倾向和认知失败之间起调节作用，所以加强我们自身意志品质的锻炼和提升，是一种非常有效的方式。比如说参加运动，尤其是跑步，有规律的跑步可以帮助你提高自己的意志力和坚韧性。但要记住的是，一定要坚持下去，因为持久比效率更重要。只要一直坚持下去，“意志力肌肉”就会加强，无聊感就会降低，通过强大的意志力让自己变得自信和有目标感。
第三、良好的生活习惯非常重要
大脑中的生物钟对人们每日的工作和学习等活动都有一定的自然规律，为了不打破身体的规律造成生物钟的紊乱和失调，就需要保持充足的睡眠并且要保证睡眠的质量。睡眠能够使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量得到补充。除此之外，每天适度的晒晒太阳也能促进神经生长因子，对记忆力的加强也很有帮助。
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