689~7.18

今天是2023年7月18日，星期二，天气晴，雨，热-爆热，高温（台风）

1.日记更新（689）--睡眠:

虽然说周日可以拿来充分补眠，但还是睡得不够透彻，补得不够。

昨晚上跟队友和孩子又继续聊了升这的话题，一聊又是快12点了，妈呀，口口声声说要早点休息的我，又到了这个点，幸好昨天在群里说了，早读暂停，也就是说第二天早上可以不用早起，至少可以睡到8点，我安心把闹钟关掉。今早一睡就睡到7点半左右，队友醒了就起床出门，我实在是太困了，继续睡，不知道过了多久醒了，一看手机，8：39！天哪，睡过头了！虽然是在预期之内，但没想到这么好睡，哈哈~

匆忙洗漱完就出门了，下着暴雨，车刚开，领导就发来信息让集合，我一边开车一边忙回信息说我下楼了，等10分钟。

虽然说有点小插曲，但是我明显地感觉到自己是很清醒的，主要是睡眠时间够，质量又好，起床后整个人是很清爽的。相比起月初到昨天，每天都是感觉混混沌沌的，虽然不至于神智不清，但是因为休息不够，脑回路自然也就不够顺畅，工作也是丢三落四的，生活更加一片混乱。

可见睡眠数量和质量有多重要，一定要保证足够的睡眠啦！

2.书法练习：已完成（687），晚上写了一点古诗，有点困，写了不在状态；把明天要学的内容提前学习了。

3.共读：早晚读暂停；

4.与家人链接

娘家：好消息好消息，上午11点，二姐家的大女儿yq中考成绩出来了，录取结果也出来了！真是件大喜事呀！举家欢喜呀！真是皆大欢喜！

队友：微信交流，开心！

女儿：白天在家，很早交作业！晚饭后一同散步，买面包当早餐，一起到4楼吃猪脚姜。

家婆：一日三餐，聊明天去惠州旅游3天的事情。

5.运动：散步；

6.步数达标：7007步；

7.扫除道：无。

8.专注力练习：第5天。