刚刚我爸妈在客厅聊某个亲戚负面的事情，越说越来劲，越说越激动。房间隔音较差，我在房间里听的很清晰。我担心父母和我会被这种垃圾事渗透，心里很抗拒他们的对话，赶紧用泡群来转移注意力，结果没看进去几个字，因为他们的话总是入我耳朵，又变得有些烦心焦躁，我开始抗拒我的这种烦心焦躁。
在这个地方我犯了一个以前常常会犯的错误！我害怕被她们的负面渗透，所以抗拒她们的讲话，越是抗拒越是吸引抗拒，于是越来越烦躁，我又对自己的这种烦躁感到抗拒，抗拒了就更是烦躁。
抗拒你所抗拒的=双重抗拒
于是就变成了死循环！ 烦躁→抗拒→烦躁→抗拒…
死循环最贵！
本来以为自己就只能一直听她们讲话到结束了，那就不管了到时候在舒缓吧！因为这个时候的我使不上力。 我想是因为我突然之间放任了那种烦躁感。无所谓的心态让我不再聚焦她们谈话带来的后果了，我一松动办法就来了！正好我今天重复听了授课101，马上就想起来虚拟实境这个练习！在舒缓之想无法使得上力的时候，虚拟实境正好帮助我转移注意力。以前即便是听过101了也会因为匮乏思想而想不到，果然放任是很重要的，
如果感赏不了现状，那就尝试对它放之任之。
于是我带着轻音乐带入进行舒缓之想，想我宁静的大庄园～果然情绪上移了很多！
奇迹的是，这个时候父母也不在说话了，喋喋不休变成了偶尔几句的牢骚，期间并没有过太长的时间。我真是太高兴了！我让自己的实相扭转了！事后立马记下了碎碎念写了舒缓之想！还发现了自己的一个老毛病，今天的收获很大呀～🤗嘿嘿。
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