week10-2day25

2017年5月9日

星期二

天气晴

现在已经越来越搞不懂同事们评判的瘦还是胖的标准 了，今天竟然有个同事说我瘦了。

按照计划今开练的是背，一开始的迎体向上虽然只能做3-4个，但是感觉每个都比以前轻松。说实话，我觉得迎体向上我并没有强烈得感觉到背部肌肉的发力。可能是我动作还做得不到位。理论上应该下巴超过横杠的，但是我总是做不到，只能勉强够到一点。今天在车上想了这个问题，下星期迎体向上的时候宁愿只做一个也要做标准。顺便这几天看看标准的迎体向上有什么重点需要注意的事项。之前一直没有太注意，因为觉得迎体向上只是用力向上拉就行了，没有太多的技术要点，看来这个想法是错误的。

今天的跑步，也就是力量训练完之后的有氧运动恢复到以前的20分钟了。

之前看过一篇文章，大意是这样的。说我们感觉到的训练难度是会被我们大脑中预设的目标所影响的。当我们想做一组12个的时候那么到第10个会觉得很艰难，如果我们的目标是10个的时候那么第7个，第8个动作就会很艰难。我觉得还是有点道理的，之前我的目标是跑15分钟，每次到10分钟的时候就会很痛苦。但是现在的目标是20分钟，突然感觉15分钟还是比较简单的。

当然以上只是一种理论，也许是我现在的体能增加了，才导致的，不一定是由于我脑中的目标所影响的。

反正不管怎么样，星期四继续，我觉得昨天练臀和腿今天没有觉得很痛，星期四也许可以再练腿，打破之前2个多月的规律我觉得对总体的训练是有好处的。