冥想练习,受益终身
做了才知道,今天是我在简书更新的冥想第四天
今天的冥想超有感觉,刚开始我的进入状态比较慢,因为我们没有做前期的呼吸准备,直接进入了扫描练习,在扫描头部的时候总有事情在脑海中出现,但我很快的就把我的注意力拉回到要扫描的身体部位,进入了平静的状态
注意力是高度集中且放松的,感觉这时我的注意力才是我的,注意力像我的子弹一样,说打哪就打哪,且能非常清晰的感受到我的注意力在扫描身体,就像是手在摸着身体的部位(扫描的部位)
如果我对身体的部位不熟悉,那扫描的时候也会吃力,比如扫描臀部,感知力就不如扫描手臂和腿部,因为我对手臂和腿部更熟悉,所以新手在扫描时,最好用手摸身体的部位,跟随指导,多练习几次,则再由注意力扫描的时候效果会更好
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