重点：觉察起心动念
我有很多莫名其妙的行为。晚上回家，一边开车一边哼大圆满之歌，突然就打开了收音机，听了不到一分钟就迅速关上了。非常莫名其妙，路上不觉得冷清，想要去听到一些声音。事实上，当时我在回想下午和别人谈话，谈话的瞬间我觉得自己的心思好像被看穿了，有些尴尬。就在那个瞬间，我打开了收音机，回避了那个尴尬的瞬间。每时每刻头脑中都有思绪不停的飘过，放松的时刻，潜意识很容易释放那些触发了我们情绪的念头，这些念头和情景还会再次回来拜访我们，继续影响我们的情绪和行为，直到我们能发现它的存在。
跟朋友聊天，提到吃饭之前停3秒的练习，她好奇原理是什么。我想了一下，告诉她吃是人类的本能，是最不容易察觉的潜意识活动。但是其实大多数时候，每到吃饭的时间，我们的身体已经自觉调整到了期待状况。即便不是饥肠辘辘，当食物出现在眼前那刻，在那电光火石一瞬间，整个人就被眼前的食物催眠了。身体这时是无人驾驶的汽车，潜意识下达了自动运行着把食物放到嘴里的指令。喜欢吃的饭菜要多吃上几口满足口腹享受，边吃饭还要顾及社交聊天。这时要保持清醒的觉知，控制三秒，每一口咀嚼二十一次，简直是难上加难。看似最简单的练习，其实是最难的练习。但是如果这关通过了，觉知力应该会大增，很多关都通过了。
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