昨晚陪妹妹做完手工，已经十点了。
刚想去洗漱，妹妹看到一块花生酥，说还不想睡觉，要吃花生酥。
我已经又困又累，想到吃完花生酥不知要拖到几点，就不同意。
我：现在是睡觉时间，花生酥可以明天早上配早餐吃。
妹妹开始嚎啕大哭：我就要现在吃，我还不想睡觉。
我感觉自己的怒火要被点燃了...
很想把娃赶出家门...
我觉察到自己真的又困又累，我深深的叹了口气，然后走开了。
我走到房间，看到桌子有点乱，开始整理桌子。
整理完，心情也平静了下来。
出去看妹妹，妹妹一边翻绘本，一边小声抽泣。
我抱着她坐在腿上，妹妹看到我来了，又委屈地哭起来：我吃完晚饭到现在都没有吃零食，我想吃零食，呜呜呜。
我：是啊，你做到了没有吃零食，妈妈相信你可以坚持到明天早上的。
妹：我真的很想吃那个花生酥。
我：嗯你很想吃，我知道了，现在快睡觉了，睡觉的时候一直咳嗽是很难受的，是吗？
妹：是，那我明天早上起床喝完水就可以吃吗？
我：可以的，妈妈答应你。
妹妹的情绪也恢复了，开始去洗漱。
面对孩子的哭，我先处理好自己的情绪，再去处理孩子的情绪。
如果孩子的哭让你感到烦躁，不妨先离开一会。
很多妈妈在当下已经很暴躁了，还要坚持和孩子纠缠：你不要哭了！你说！你为什么要这么做！你给我认错！
最终只会两败俱伤。
既破坏孩子的安全感和归属感，也为孩子的情绪管理做了错误的示范。
我们希望孩子学会情绪管理，我们自己先做到情绪管理。
情绪管理的第一步，从觉察自己的愤怒开始。
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