重视支撑身体的骨骼和关节
【原点护肤】适当的运动有助于骨骼的生长和关节的灵活
今天，我们一起来探讨一下如何维持骨骼和关节的健康吧。
关于骨骼。骨骼每天都在重复着吸收和再生的过程。但是，如果不给骨骼施加一定程度的物理负荷，它是不会生长的。所以，可以积极地开展一些适当振动的运动，比如弹跳。同时，也要均衡地摄取能够促进骨骼生长的钙、镁、磷以及促进其吸收的维生素B₁₂、C、D、K、叶酸等。尼古丁、酒精、咖啡因阻碍钙的吸收，应加以控制。
关于关节。关节会随着年龄的增长而不断退化，所以关键在于能将这种退化延迟多久。你可以采用慢速拉伸的方法，舒展肌肉，提高其韧性。体重太重会给关节造成负担，应注意维持适当体重。
——《护肤全书》
网友评论