情绪管理

1.压抑

说到情绪管理，很多时候我们是对情绪的压抑，因为以前的经验教训情绪发作会引发很多问题，当不好的情绪出现的时候，我们会告诉自己这样不好，这个时候情绪就会转移了，当下看起来是情绪管理得很好。

这样的情绪切在不断的重复着，虽然控制不住了自己，却没那么舒服，也许你为了说服自己会不去感受那一个情绪，不是感受自己真实的自己。

2.寻找

在这几年里，我一直在寻找那个习反应背后的故事，这里经受了很多的挫折，用在自己，太想找到的心时常会让自己用力过度。

在此我可以不管其他的事情，所做的事情只有这个目的，那就是找到那个内在的我，甚至发光所有积蓄，价钱贷款也在为了找到我为什么会是这样。这是什么的苦让我要找到自己，那也是在此以前的苦的层度决定自己会走多远吧。

3.充分感受后的疗愈

最近受到启发的有两个练习帮我渡过了这个艰难的时刻：

练习一

情绪管理 情绪管理 情绪管理 情绪管理

再次看到这样内容，我突然明白了，原来我不是情绪。（在充分感受那个情绪后，告诉自己那不是我。）这话把自己从泥坑里带出来。这时候真我就会到来，就能感受到真我的爱。

4.加强

第二个练习是脑波的练习。

情绪管理 情绪管理

让音钵带你进入Alpha波 -认识脑电波

α波是连接意识和潜意识的桥梁，是仅有的有效进入潜意识的途径，能够促进灵感的产生，加速信息收集，增强记忆力，是促进学习与思考的最佳脑波

β波：紧张、压力、脑疲劳时的脑波状态

人们清醒时，大部分时间大脑频率处于β波状态。随着β波的增加，身体逐渐呈紧张状态， 因而削减了体内免疫系统能力，此时人的能量消耗加剧，容易疲倦，若不充分休息，容易堆积压力（这是现代人的通病）。适当的β波对注意力提升以及认知行为的发展有积极作用。

这个练习让我知道人可以在轻松状态下，去做自己喜欢的事情。