减肥教会我的小事

一直想等成为一个骨感妹纸的时候再写个经验贴，毕竟为了减肥成功为了变美也花了不少心思。慢慢由减肥好痛苦的想法，到现在的一定要健康地、开心地让自己变好起来。

初二拍摄于天柱山

初二以前还是个身材偏瘦的妹纸。当时读书是在省重点的初中，学习压力很大，早上有早读，晚上有晚自习。我妈呢，虽然是个医生，但常常担心我会饿着，总是给我加餐。夜宵五花八门，类似咸鸭蛋配白粥、煎饼果子、饼干牛奶等等。加上睡眠少，还处在一个发育的年纪。我是易胖体质，到现在还会有不稳定的时候，后来也曾看过相关的文章说是不存在易胖体质这种说法的，但我也很无奈，肉肉总是掉掉又长长，脸一直都圆圆，所以胖一下很明显。

记忆中，是从初二下学期开始发胖，并且一发不可收拾。

这种情况一直持续到高中。

高中开始有爱美意识，学习再怎么用力，身上的肉也不见掉，各方面原因都有，吃得多、睡得少、压力大。也不知道该怎么减肥，夜宵加餐是常有的事情。

就这样高三毕业了，还是肉乎乎的。

大一军训

现在回头看大一军训时候的照片，除了想笑之外，也慢慢相信时间能改变一切。只要你努力，并坚持不懈，期间有波折，但依然相信会越来越好，就真的越来越好了。连带着吸引法则，其他的和你有关的一切人或事都会越来越好。

大一下学期经历了一段疯狂减肥的时期。

疯狂到什么程度呢。

用过过午不食法。

真是难熬啊，到现在我并不认为过午不食法是个好的减肥方法。晚饭点以及之后，我不能集中精力做好任何事情，无法学习，闲事都做不好。到生理期的时候晚上才敢吃饭或者偶尔暴饮暴食，那个时候，我会给自己的周六晚上一个放纵时间，那简直停不下来。然后吃完又超级有罪恶感，有时候第二天都不进食，或吃的很少。如果晚上不吃饭，早上变会吃很多，吃完胃又难受。很痛苦，我的胃也并没有因此变小。

看到网上有经验贴推荐过午不食法，说养成习惯晚上就不饿了，但我知道，这对我来说是没有任何用的。

还尝试过喝各种各样的花茶，我记得学校附近的超市，会有散称的花茶，并且教你怎么搭配，有什么疗效。想想也好笑，我那个时候有好多水杯，里面泡的都是各种各样的花茶，喝得最多的是柠檬水。甚至仗着生理期肚子不疼，没有任何感觉，自以为没什么关系，也都会喝很凉性的花茶。可后悔也没有用，幸好来得及改正，当然花了很长时间，才调理好，也不怎么痛经了。不过，还是要感谢这样一种减肥方法，让我也养成了很好的一个习惯，就是早上醒来第一件事就是喝水。并且我也发现喝柠檬水真的会变白哦，而且慢慢也能养成定时噗噗的好习惯。哈哈

这个阶段可能瘦了一点，不过那个时候，即使花费了很多时间在减肥这件事上，但在其他例如化妆保养方面花的时间少，北京炎热的夏天，我几乎不用防晒霜，偶尔偶尔才打伞。大二暑期去阜阳支教，之后又参加了江西社会实践徒步井冈山，我都不知道要防晒，晒黑了不少，确实很后悔。

后来还断断续续跳过一段时间的郑多燕，喜欢大汗淋漓的感觉，可坚持了一段时间又不了了之了。

怎么说呢，整个大学胖胖瘦瘦瘦瘦胖胖反反复复，也没有太多变化，也有朋友说变漂亮了，可能吧。可体重变轻了，脸上还是肉嘟嘟。大学毕业的暑假，我也曾办了一张健身卡，暑假在跑步机上没少快走，也上了好一段时间的单车课。是有点效果的。

减肥教会我的小事（大二） 减肥教会我的小事（大三） 减肥教会我的小事（大四）

之后便开始了研究生生活。

减肥教会我的小事（未开始跑步的研一）

是从研一的冬天正式开始跑步的，广州一年四季都适合跑步，没有特别冷的时候。就这样慢慢跑着，从不习惯到习惯，从习惯到喜欢。就专业昂爱上了，要是隔两天不跑步，浑身都不舒服。即便在开始的时候，也没有像初步者那样有排斥的想法，我一点也没有。一般五公里都能坚持下来，到后面也会有十公里这样的长度。可能那个时候，我太想瘦了，尤其是资讯越来越发达，在网上也能看到很多励志的帖子，是很希望能到骨感的，不过很多事情也是在经历之后，才看问题更成熟。研究生时期，晚上也是断断续续吃饭。所以还是未能养成很好的生活方式。

减肥教会我的小事

（跑步坚持三个月的时候）

减肥教会我的小事

（研二）

应该是工作定下来，但还未毕业的时候，痛下决心，要改变现状。

减肥教会我的小事 减肥教会我的小事

（研究生毕业旅行）

减肥教会我的小事（研究生毕业）

读书、跑步、早睡早起。这是必要的也是必须的。

提到早睡早起，这里，我要小小的骄傲一下，我一直都是个晨型人，读研之后很少熬夜，睡眠质量好，一般十一点不到就上床，甚至有时候十点多就睡了。可能很多人觉得奇怪，在宿舍，你也能睡的那么早么？还真是，亮着灯，或者舍友讲话都很难影响我。当然也会有个别时候，和舍友出去high吃夜宵，熬个夜，看个电视剧等等，第二天是很痛苦，但很多时候给自己的心里暗示就是不要有太多的负担。

刚开始工作那段时间，天天晚上不到十点就睡觉了。早晚都会跑步。

一日三餐也正常吃。也没有说特别特别控制饮食，大概就是刚刚好的样子，也会有吃多的时候，但再也不会有罪恶感。

早睡早起，保持好的心情，偶尔吃点零食，或者偶尔吃的撑撑的也会很满足很开心，勤锻炼，无论是走路还是跑步，总之每天有一定的运动量，天气好的时候，不开车，选择步行公交到单位，培养愉悦自己的爱好。工作半年之后，还报了一个舞蹈班，就像父亲说的，不要把跳舞当成一个任务，天天去。但还是会保证，一周上满三节课。

说到这里，也许有人会问，那你现在瘦了么？

好像并没有瘦太多呢，体重也没太大变化。有时候，也会小小嫌弃一下自己，很多人都瘦成骨感了，你还是肉感呢。

但现在状态真的很好呢，穿衣服也是S码哦，虽然有肉，但变紧致了，还是个微胖小妹。

因为回到家乡工作，冬天的时候并不适合室外跑步。所以今年跑步也是从四月份开始的，但不跑步的日子里，会走路、会爬楼梯保有一定的运动量。

这就是现在的我啦，是个微胖小妹。

（工作三个月）

减肥教会我的小事

希望还在减肥路上奋斗的朋友们，不要给自己过多的压力，虽然有压力才有动力，但希望在减肥过程中我们收获的不仅是掉肉的数字，还能有其他的意义，不再紧扣数字，会发现更多美好。一起努力。

说到心得体会，和大多经验贴很相似。我来分享一下：

1，

养成健康的规律的生活习惯。也不是一定要很严苛，按照黄帝内经那样，什么时间点做什么事，什么时间点喝水，在现实生活中，总会有很多突发的情况，很难一点一滴的做到。但至少，我们把能做到的健康的习惯培养起来，比如说，早睡早起，比如晨起一杯水，比如吃的刚刚好，细嚼慢咽享受食物带来的快乐，一周运动至少三次，哪怕是每天走五千步，睡前不要玩手机等等，小的习惯养成了，也是很有成就感的。

2，

坚持不过量的运动，一段时间之后培养一种新的运动，让自己对运动有持续的兴趣。跑步是真的会上瘾的哦，在减肥的过程里，也许期间会有新的运动爱好出现，比如跳舞、跳绳、羽毛球等等，但就我自己而言，真的是一旦跑步，一切就有了变化，越来越爱越陷越深，户外跑步还能偶遇很多因开车错过的风景，随手拍下来，也觉得很美好。

3，

不要有罪恶感，不要灰心，学会自我调节，情绪稳定，尽可能持续保持平和良好的心情。这个不难哦。可能是我天生自带喜感，所以觉得我的特长之一就是爱笑。爱笑的女生运气总归不会太差，你笑的多了，别人见到你也都心情好，工作压力大，人与人相处本来就很紧张，用笑容来缓解一下，简单实用。当然，是个女生就会有情绪不稳定的时候，尤其生理期，多少都会有影响。学会自我调整，做自己情绪的主人。学会好好爱自己，让自己愉悦。若是吃了甜品，或不小心吃过头了，也不要有罪恶感。减肥再迫切，也不及让自己的心快乐来得重要。

4，

吃健康的食物。虽然刚讲到可以偶尔放纵自己享受甜品带来的幸福，但在有条件的情况下，我们还是要有自制力，少盐少油，多吃蔬菜，喝干净的水吃干净的食物，让自己的身体感觉到是处在一个洁净的状态。听起来是不是很棒。

好像没有别的了，毕竟不是专业人士。只希望一起减肥的朋友不要着急，慢慢来，我们体会到的也就更多。活的简单一点，也就活的自由与开心点。心态变好了，不经意间，人会更有魅力、自信与美好。

Fighting~~~