小伙伴们早上好
在《高效人士的精力管理》一书中提到【精力】分4个纬度，身体，情绪，思想，精神。今天我分享【情绪管理】讲的不好，与大家一起共同探讨，一起改善自己情绪。
今天我们边学习边写作业，有3问题，大家开完会写简书，发布到群里，在实践中感悟自己情绪在自己生活中是怎样的，如何改善，让自己生活充满活力。
有一位大师说“生活中的10％是由发生在你身上的事情组成的而另外90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定的”意思就是生活中10是我们无法掌控的，90可以掌控
今天第一个问题，你是如何理解这段话，用自己生活中遇到的事情举例说明，评判当时我们如何做的，学习情绪管理后我遇到这件事如何处理
2.如何控制情绪
第二个问题情绪如何来
信念与认识，你的自动化反应，【抱怨，指责，评判，本质】我是对的，错的
1越抗拒越持续，自动化反应，来自信念，产生自动化反应，就会产生我是对的
2.谁不舒服，谁解决问题，做到知彼知此，双赢思维，找到方案，解决问题关键所在
作业2.写下你抗拒什么?_?.生活中发生了什么事，你会抗拒，你唠叨，丑陋，做事慢，没有效率吗？
3.对事件的认识，我们的评判，我们的高高在上，对事情认识，事情是中心的，其他来自自己的演绎，事实，事件是中性，美好与丑陋，福与祸完全在于自己
作业3同一件事，你写下好情绪与坏情绪，俩中情形，想想如何接纳自己情绪好与不好，产生她的根源是什么，如何改变
生活中多从她人角度想问题，这样情绪很快会转化，从小事做起，一点点改变，情绪不好事【冥想】一下，让自己静静，停顿3秒钟，好事变好。
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