一个人提高音量跟你说话，带着强烈的情绪，这情绪大概有愤怒、委屈等情绪。
如果真的是发生现场，我不会去分析这些，脑海中立即能反应过来，“这人要来吵架”，同一时间，我的身体会“自动”防御起来：同样的提高音量、调起强烈的情绪，这些情绪大概有同样的愤怒和委屈。
完全不用仔细分析更好的处理方式，身体已经自动快速地完成防御准备，这是遇到危险后最有效率的处理方式，可现代社会，有些“危险”并非要如此防御。
再说回一开始的例子，如果逐一拆解，对方比平时高的音量、对方声音中夹带的情绪，还有其他觉察等等，逐一看到，这个时候，只是看到，不引起习性反应，不去自动防御，只是客观的看到，会不会有不同的结果？会不会更有利于对方理智下来？
情绪，似乎是个“被打包的一系列的反应”，如果有人怕狗，看到相似的狗，之前的害怕情绪就全部再次显现。情绪反应的机制似乎是非常“懒惰的”，反应过一次，下次遇到相似的、甚至是只有一丁点相似的，就会偷懒的不再分析，直接把曾经的反应模式生搬硬套过来，固执又懒惰。
这样子闹了多少尴尬的不必要的反应？觉察是有必要的，细细觉察，逐一拆解，摆脱固有的情绪反应模式，摆脱旧的习性，养成让自己更加幸福快乐的反应模式。
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