大家好，我是季老师。今天跟大家聊一聊失眠的话题。
我们身边可能会有不少人经常失眠。但是又找不到好的方法改善睡眠。其实失眠的人是很痛苦的。一般都出现在工作压力大的人身上，长期失眠还会对生活以及工作造成不同程度的影响。
一般来说缓解失眠有两种方法。一种服用安眠药。还有一种通过饮食来调节。
具体有哪些食物对失眠有帮助呢？
红枣
由于我们人体在失眠的状态之下，很容易出现气血虚空和不调的情况。适当吃些红枣可以起到调节气血的作用。对于女性来说失眠需要注意气血不调的问题。
酸枣仁
酸枣仁中医认为它性平味酸，由宁心安神、养肝的功效。可以疏解紧张、焦虑、抑郁、记忆力减退、神经衰弱等等不适症状。
菊花茶
我们人在夏季的时候肝火都比较旺盛，平时多喝菊花茶可以改善人体燥热的情况。在睡前喝一些菊花茶也可以起到安神的作用，总是失眠的人可以尝试一下。
牛奶
牛奶的安神效果是非常好的。所以一般情况在临睡前有失眠症状的人，可以喝一杯温牛奶。这里要注意的就是一定要喝温的。这样能够减少对肠胃的刺激性，并且更容易被人体吸收和利用。但是还有一点强调的就是，乳糖不耐受的朋友就不要喝牛奶了。
经常失眠的人除了你很难受以外，还会对身体健康受到很大的影。所以大家可以用红枣、酸枣仁、菊花茶、牛奶试一试。
总是失眠怎么办？这么吃让你夜长梦少！
网友评论