负面情绪你舍不掉

今天推一篇我师兄的文章。很久以前我读过，今日再读，又有新的感受。这一个月我都沉浸在巨大的恐惧中，每当我想躲开恐惧，远离恐惧，却只会让自己更恐惧、更焦虑、更煎熬，寝食难安。

昨天开始我学习面对它，感受它。当恐惧来临时，我对自己说，“看，你在恐惧”。后来我心里看到一个景象——恐惧硕大如山，压在渺小如蚁的我的肉身之上。此刻我清晰地知道我依然在恐惧，却能变得坦然些了。

愿意谈谈你们的恐惧么，欢迎后台留言交流。

我爱你们。

负面情绪你舍不掉

人的一生精华就在于不断了解自己，适应环境，开拓未来，而不是为难自己。一旦学会用反感的方式对待自己，只会更加的负面。

我在网上看到一个文章，说人学会舍弃负面情绪，你最大的敌人就是自己。这是非常错误的，与人的生存是相违背的。人生有喜怒哀乐的情绪，才是一个完整的生命。你舍弃不掉任何一种情绪，越为难自己，就越让它成为自己成长过程的绊脚石。

前一段时间我看了两个新闻，一个是北京的一个女性，和丈夫吵架赌气在动物园里下车，被老虎咬伤，她妈妈被咬死；第二个是山东临沂一个男性，因为孩子被狗咬伤，便开车拖着狗走了好几公里，把狗活活拖死了。

其实要避免这样事情发生，并不是一句“哎呦，你都克制自己的情绪”就能解决的。被虎咬伤的女人，早就因为对丈夫不满而形成习惯性发泄，拖狗的男人早就因为路怒，憋了一肚子的火。

负面情绪你舍不掉

所以说，想达到人生的更好的境界，需要学会的并不是舍弃负面情绪，而是管理负面情绪。人生的成功与否，其实和情商有直接的关系。情商低，已经成为阻碍人成长进步，让人丧失斗志的关键。

在谈情绪管理之前，先说说情绪是怎么产生的。

在生活当中，很多事情都会引起我们情绪的变化。仔细想想，难道都是那些事情引起情绪的变化么？我个人认为，不完全是事情引起。影响情绪的，不是事情，而是你对事情的认知，或者说你看待事情的角度。面对一件事情，往往站在自己的角度，根据自己的态度，结合自己的生活经历，依靠自己的能力，分析评价这件事对自己来说意味什么，然后根据分析结果，给自己选择一种情绪。

负面情绪你舍不掉

换句话说，不是外界事情导致的情绪，而是你应对事情的认知而导致的情绪。外界事情是无法改变或解决的，可以改变的是我们的认知，进而自然而然改变或者化解情绪。

愤怒并不是没有用的，坏的，它担负着保护生命的责任，还给了你力量。关键在于如何选择和使用。

多数人喜欢把最好的一面留给陌生人，最坏的一面留给亲人。很多人往往在职场、社会生活中克制自己的情绪，这种克制就是积累，积累一定程度，兜不住了，必然要宣泄。

很多人生阅历丰富的人，往往能够控制情绪，就是因为随着他们看透了道理，情绪自然随着认知而改变，并不是他在压制。范仲淹说“不以物喜，不以己悲”，就是这个道理。不是一个人抛弃了悲伤，而是看透了这些事后，悲伤就没有存在的必要，这就是从他的认知层面解决的。

情绪没有好坏之分，如果你的认知基础是阳光的，那么当别人指责你的时候，你会因为别人的指责而更加努力；你是认知基础是自卑的，当别人指责你时，你就会像刺猬一样反击。

负面情绪你舍不掉

下面再讲讲起床气问题。

有起床气的孩子，家庭有两个极端，一是家长约束过多，压制的厉害，二是家长无力。其中第二种情况居多。

总是让肉体和灵魂比较活跃的年龄的孩子，活在一个没劲儿的环境中，孩子就有起床气，起床气就是一种无力感的宣泄。

就像你在河滩里走路，每一脚都陷进去，没有硬的地方可以踩，每一步都走的费劲。这种无力感在内心积压，很多人非常生气，就坐下来在原地不走了，接着就情绪不好。

起床气是一种正常的生命状态，如果这个孩子积极活跃了，就不再有起床气的现象。它对应的，是需要用起床气这种形式来释放压抑。如果被压制了，就会积压。如果家长用不在意、不理会的状态，就能解决；一旦家长跟着互动、生气、发火，往往孩子会形成更严重的压抑。

所以说，很多孩子有起床气的现象。但是每次有起床气，家长都觉得不可理喻，凶他一顿，并没有解决，反而孩子会越来越严重。但是也有孩子通过这种方式解决了，家长歇斯底里发一通火，孩子的起床气就没了，其实是孩子觉得通过这种行为释放不掉，就换了其他的方式。

作者 | 无言，心理咨询师，机车青年。2011年从事心理咨询工作，成立九洲心理咨询中心，先后接待来访者逾600位，累计咨询案例超过2000小时。复杂人生结局者，随意生活上瘾者，专治各种不高兴。擅长儿童青少年心理咨询、亲子关系改善、各类神经症治疗（焦虑症、抽动症、抑郁症、强迫症、恐惧症、癔症）。