原则:清淡为主,少油少盐,饮食营养均衡
在食堂和外面吃饭,要用开水涮过
一周放肆一顿,可以叫外卖、去外面吃,或者自己做,如果遇上必须去的聚餐,要么少吃,要么占用以后的名额
周末炖鸡汤,晚饭鸡煮菜加主食
一周两次以上百合银耳粥,每天两个苹果,一袋牛奶
ps:12.12晚饭,烤肉
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本文标题:减肥饮食计划
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