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减肥饮食计划

减肥饮食计划

作者: 林影2020 | 来源:发表于2020-12-12 21:59 被阅读0次

原则:清淡为主,少油少盐,饮食营养均衡

在食堂和外面吃饭,要用开水涮过

一周放肆一顿,可以叫外卖、去外面吃,或者自己做,如果遇上必须去的聚餐,要么少吃,要么占用以后的名额

周末炖鸡汤,晚饭鸡煮菜加主食

一周两次以上百合银耳粥,每天两个苹果,一袋牛奶

ps:12.12晚饭,烤肉

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