Amy，3月运动记录

3.30打卡，跑步64min,8km,563kcal. 拉伸15min,50kcal.加油，feel good。

Amy，3月运动记录 Amy，3月运动记录

---

3.27打卡，跑步60min,7.7km,529kcal. 拉伸15min,50kcal。

Amy，3月运动记录 Amy，3月运动记录

---

3.24打卡，跑步62min,7.45km, 503kcal.拉伸15min,50kcal.加油。

Amy，3月运动记录 Amy，3月运动记录

---

3.17打卡，跑步61min,7.7km,535kcal.拉伸15min, 50kcal.加油。

Amy，3月运动记录 Amy，3月运动记录

---

3.15打卡，跑步63min, 8km, 560kcal, 拉伸15min, 50kcal. 神啊，总是吃太多！加油！节制。

Amy，3月运动记录 Amy，3月运动记录

---

3.13打卡，跑步61min,7.66km,516kcal.拉伸15min,50kcal. 加油。/每天与身体里的懒神困神斗智斗勇。胜利一小步。

Amy，3月运动记录 Amy，3月运动记录

---

3.12打卡。薄荷全身运动30min,300kcal.,keep HIIT燃脂强化20min,200kcal.加油。今天打败了身体里的懒神，加油。

Amy，3月运动记录 Amy，3月运动记录 Amy，3月运动记录

---

3.10打卡，跑步61min,7.6km,522kcal. 拉伸15min, 50kcal. 加油。

Amy，3月运动记录 Amy，3月运动记录

---

3.9打卡，好久没运动，又退步了，耐力这种东西为啥木有记忆力……跑步52min,6.2km, 434kcal. 拉伸15min,50kcal. 加油，出现了错觉，感觉身上脂肪变少了一点……一定是幻觉……

Amy，3月运动记录 Amy，3月运动记录

---

3.5打卡，跑步62min,8.1km, 561kcal. 拉伸15min,50kcal, keep 4min,32kcal.一不小心又好几天没运动了。加油。今天吃了很多碳水化合物，运动起来格外有力气。当然运动效果？可能只是辛辛苦苦把食物消化了、少量变成了脂肪。忌口！减脂！加油。

Amy，3月运动记录 Amy，3月运动记录 Amy，3月运动记录

---

3.1打卡，跑步62min,8km,555kcal.拉伸15min, 50kcal./ 其实我每天都不想运动，每天运动的时候就不想干了，但是总觉得自欺欺人运动一下简直就是浪费时间和生命，所以每次都认认真真的在运动。/我就是比较认真。比较较真。

Amy，3月运动记录 Amy，3月运动记录

目标与现状：2月运动不持续，体重没有下降，3月要加油，减脂，控制饮食。

2017.3月.现状：体重57kg, 腰64cm,腹80cm,臀93cm, 大腿57cm, 小腿39cm

下次记录时间：4月1日。

目标：现处于第一阶段，减脂，小目标瘦3kg.

计划：跑步和拉伸、HIIT、仰卧起坐

频次：每周大于等于3次，每月大于10次。

本月饮食：每天深夜一定不要暴饮暴食、忍住！加油！

Amy，3月运动记录