49天目标
1.控制体重,减脂10斤;日行1万步;
2.亲子陪伴,放下手机;
3.读完一本专业书并完成配套习题。
一、【健康】
早睡早起:本周每天起床时间在5:40分之前,晚上基本23:00才睡,手机还是会黏在手上,这周要继续努力。
运动:坚持每天1万步,做到5天,有2天让自己休息,只走了5000步。这周约会八段锦的8个动作,坚持了两次。
睡眠:最近有点烦躁,有点不想睡的状态,好久没有这种感觉了,要调整这样的状态。
二、【家庭】
1. 坚持每天和老公聊会天,打卡记录自己的感悟。昨天没有做到,因为有点争执,很不想交流。感觉自己一直在努力的,不过是自己的一厢情愿,有点失落。今天,老公主动过来找我们,好吧,原谅他。
2. 每天打卡念:父母规,能量文等。这周要多肯定自己。
三、【效能】
1.每天写日记记录自己的感受,只是太注重心,行动也得跟上。
2.每天半小时看专业书, 但效率不高。
3.开始写晨间日记,只写了两天。这周大向教练的分享很触动,打算把读书计划分解,写入印象笔记。
四 、【财富】
1. 月收入。
2. 断奶茶,这周没乱吃。
3.随手记。
五、休闲
1. 一家人逛街买衣服,顺便吃饭。
2.放假了,晚上带娃去广场玩,孩子出汗,我顺便散步。孩子有争执,没有介入,让她们自己解决。
六、感悟
1. 坚持锻炼,增强体质。
2.目标→行动。加强目标管理,找到自己核心动力。
3.学习输出,这段时间会把学到的亲子课的内容分享出来,挺好的。
七、【社交】
1.最近放慢脚步。
2.周末小组负责班会,突破自己做记录,看着筹备组小伙伴的忙碌,收获很大,特别从5组记录的鱼身上学到很多。我还在等着资料掉下来的时候,她已经收集好所有的资料了。这周报名担任组织委员,但是没能提前做好准备,也因此看到晨会可以改进的地方。
3.孩子考完试,自己约着玩,和嫂子聊会,又和孩子同学家长聊会,发现要多交流,会有不同收获。
八、【成长】
1. 最近有点状况,想找到原因,今天突然发现。看脚下很难解决,看远方,出发,会发现一片开阔。
2. 每天三只青蛙,加油养成写晨间日记的习惯。
【上周目标达成情况】
1. 日行1万步——4天,3天日行5000步(腾讯运动,为了2元的成本,加油)。
2. 亲密关系打卡7天。
3. 读书打卡7天。
4. 早睡6早起7天。
【下周计划】
1、每天写晨间日记。
2、阅读七天。
3、每天反思打卡。
4、坚持日行1万步和八段锦的练习。
5、继续提高学习和工作效率。
6、尝试正念冥想,给自己动力。
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