我是如何做到专注的

一、确定一个目标前充分想明白为什么，从而有决心。即是：知止而后能定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。

二、保持工作、学习的强度和节奏。这个很重要，就像跑步。强度与节奏的把控是很重要的。

三、强大的自我觉察能力。①内在本源原因的梳理②立刻意识到分心③觉察情绪及时调整。

越简单的方法越有效果。还有长期困扰你的问题很可能需要长时间的努力才能克服

四、如何保持专注？（how）

1重新设计你要做的事情。

1）拆解你要完成的事。对你要做的事情足够了解。

2）优先做重要的事情且一次只做一件事。【应该做的事情而不是感兴趣否】

3）把要做的事情变得更有趣。①︱让你对事情的感知变得更有趣。②︱让你做事的方式更有趣。

2调整好你的状态。

1）保持身体健康并勤于运动.身体健康和能量充足是专注力的前提。

2）调整你的“频率”

3）隔离式的休息。

3打造无干扰的工作环境。

1）挑选更加安静、优雅的环境来工作。

2）断舍离，保持工作环境内的整洁有序。

3）开始工作时，主动关掉微信、微博等社交媒体，远离干扰源。

4）建立堡垒，将要用到的东西放在手都可以够到的地方。