拆页六 《高效能人士的时间和个人管理法则》83 页

【R阅读原文片段】

拖延是“内因”时间强盗最常见（多数人公认）的形式。对一些人而言，拖延很常见，“今天事明天做”；对另一些人而言，拖延犹如唠叨的岳母，每周末都来却不停止。

我们为什么要拖延？换句话说，我们为什么通常让至关重要的事排在无关紧要的事之后？可能最普遍的原因是某项特定的重任让人不愉快。一些人很讨厌平衡收支以及安排充实的生活，例如：填写每月清单、缴税、结识新朋友、发言讲话、答复邮件、倒垃圾、看牙医、做锻炼等。高效、成功、健康通常需要我们离开“安逸区”。对于不愉快的任务，我们通常会推迟。但是如果我们推迟它们，让事件控制我们，我们的效率会降低，从而自尊心也降低。避免这种降低趋势的唯一途径是控制我们生活中的事件，即便他们有些令人不愉快。

以下是一些克服拖延的建议：

• 设立最后期限，这会带来本没有的紧迫感。

•先做最不愉快的事，这样做你便会期待更舒适的任务并每日获得成就感

•将任务游戏化，有效地将无味的任务变得有趣。

•设立奖励，刺激你快速完成任务。

【I用自己的语言重述知识】

I便签应用知识的标准

1.逻辑清晰，文字精当。简洁、精炼。用简短而又精炼的语言去对原文的重点内容进行说明。(ps: 主题无关的文字，尽量不要出现。)

2.对原文相关知识解读准确、精准。反复阅读原文内容，重点内容不能偏离，要求解读要准确。

3将原文知识总结或加工出明确具体的操作方法或建议步骤。

【A1过去的相关经验】

【A2（将来如何应用）】

sing作业：

I便签：拖延症普遍存在。我们常常因为内心里某种原因的不太喜欢把要做的一些事不断推后去做，而不管它重不重要。我们成长就要勇于挑战舒适区，不因这些事情影响我们的进步。克服拖延症的方法有：一是设立最后的完成时限。让我们有时间上的紧迫感。二是养成最不喜欢做的事先做。这样心理上想着完成了它，后面的就轻松了，有种使命感。三是将任娱乐化，让它变得有意思。四是可以给自己一点奖励。激励工作热情。

A1便签：

修改后：

我也是个拖延症。昨天科室小沈又电话催我交2017年的年度考核表，心理一直抵触去查看去年一年的工作日记、统计工作中的数据，本来说是开学就要交的，这已是第三次催交，昨天小沈电话我，我说今天交，但是今天又出差，还没有动笔。唉，拖一下又过了一天。（反思）这样今日拖明日，不想克服办法，会严重影响自己在别人心目中的形象，会让别人觉得我就是个拖沓者。明天晚上睡觉前把写年度考核表写完，告诉小沈要他到时电话问我，我自己也在手机设个提醒。

A2便签：

目标：明天完成2017年的年度考核总结。

措施：1设立最后期限。明天晚上睡觉前必须完成。（以下是修改加上去的）2.上班的第一件事就是写年度考核表。（最不喜欢的事先做）3.按工作模块分部分写，列出提纲，像写剧本一样，一部分一部分回忆。这样就不会枯燥了。（娱乐化）4.若明晚完成了，找两个朋友晚上喝两杯小酒。（给自己一点奖励）