练习作业四

练习作业四

第一件事：

1.事件：以前女儿不停的玩手机，我总是压抑表达，心里也怕老公说我不是个称职的妈妈，溺爱孩子。这次我是完全的表达了内心的想法，其实同时也是把我老公的一些想法给表达出来的。于是女儿放下手机写作业，我们各干各的事儿，起码我们的战争并没有开始，火已经熄了。

2.我对于这件事的结果怎么评估的，如好、不好，满意，不满意。

比以前进步了，勇于表达了，不再害怕被说成坏妈妈。（满意）

3.我评估的标准是什么？

照顾到我自己的需求，也照顾到女儿跟老公的需求，让三方都能够自由放松的干各自的事。

内心宁静而平和。

4.对于这件事的评价标准是否符合客观事实。

符合的部分是什么，不符合的是什么？详细列出来。

符合的部分是我能够照顾到自己的需求的同时，也能兼顾到老公，孩子的需求。

不符合的是刚开始我被情绪带走了，通过意识把自己拉回来的。

如果立马去释放一下情绪，让自己有空间了，处理方案会更高效。

第二件事：

1.事件：嫂子看我和宝宝在快乐的玩耍，就问宝宝，你妈妈可爱吧？然后看着我扎的小辫子说单位有人说你可爱吗？

2.我对于这件事的结果怎么评估的

不好。

3.我评估的标准是什么？

只照顾到我自己的需求，没照顾到嫂子的需求，让二方关系有点抗拒。

伤了自己的价值，对我而言都是没有价值感。

4.对于这件事的评价标准是否符合客观事实。

符合的部分是什么，不符合的是什么？详细列出来。

符合的部分是我只照顾到自己的需求。

不符合的是 伤了别人的需求，并且让关系有种嫌弃推开的意味。

第三件事：

1.事件：以前因为嫌弃妈妈，所以妈妈做的任何东西我都不要。今天主动找她要坐的垫子，是她亲手做的，带到单位。因为有两位同事经常用我的电脑，强烈要求我板凳上放个垫子。

2.我对于这件事的结果评估：

满意。

3.我评估的标准是什么？

照顾到我自己的需求，也照顾到多方的需求，创造了价值感，关系更融洽。

4.对于这件事的评价标准是否符合客观事实。

符合的部分是什么，不符合的是什么？详细列出来。

符合的部分是我照顾了多方的需求，事情的需求。

不符合的是只是放到单位的板凳上，还是有一点嫌弃它有点小了。（觉察去）

第四件事：

1.事件：爸爸要取钱，说不会用，拉着我去帮他取钱

2.我对于这件事的结果怎么评估的

满意。

3.我评估的标准是什么？

照顾到我自己的需求，也照顾到爸爸的需求，让双方都不再能量拉扯。

4.对于这件事的评价标准是否符合客观事实。

符合的部分是什么，不符合的是什么？详细列出来。

符合的部分是我能够照顾到自己的需求的同时也能兼顾到老爸的需求。不再事事都自己上前，而是教会爸爸怎么去取钱，无形中让他不再依赖我，也让他一步步的体验能。

不符合的是刚开始没有觉知的时候，说了一句：“这么简单，你还不会呀。”

第五件事：

1.事件：跟我一大家子在一起吃鲜汤锅子，一部分人喝这个锅的汤，我见剩的不多了。就委屈自己喝青菜汤了。

2.我对于这件事的结果怎么评估的

不满意。

3.我评估的标准是什么？

没照顾到自己的需求，能量特别压抑和克制。

4.对于这件事的评价标准是否符合客观事实。

符合的部分是什么，不符合的是什么？详细列出来。

符合的部分是我在喝汤的时候，已经意识到自己在委屈自己了。根本没照顾自己的需求。

不符合的是没有真实的表达自己内心的想法，无法得到自己真正想要的。

第六件事：

1.事件：一到单位就开始专注于净化空间，看到垃圾就清，干的不亦乐乎

2.我对于这件事的结果怎么评估的

好。

3.我评估的标准是什么？

照顾到自己的需求，多方的需求。

4.对于这件事的评价标准是否符合客观事实。

符合的部分是什么，不符合的是什么？详细列出来。

符合的部分是我能够照顾到自己的需求的同时，也能兼顾到各方需求。

不符合的是偶尔不专注于事的时候，还是想领导 能过来夸奖我，认可我。