每当听到说距离年底只有多少多少天时，我们经常会有一些懊悔，诶，年初定的目标又没完成，抑或着看到某篇励志文，说到，通过自律实现了减肥，抑或加薪各方面的成功，瞬间像是打了鸡血，暗自下定决心，从明天起要开始锻炼身体，从明天起好好看书，但是没几天就感叹太难了，还是放弃吧，自律人人都知道有许多好处，问题是如何才能保持自律呢？
《毅力，如何培养保持自律的能力》中写到了关于如何保持自律的方法。
在你确定某个目标前，确认你对于这个目标有着非常强烈的渴望。
你的毅力与你追求的目标的迫切程度成正比。如果你对你的目标有着强烈的渴望，你将会拥有强大的内在动力，如果你不是百分之百的致力于实现这个目标不如等到你真的准备好再说。
在确定目标后，预设完成目标途中遇到的困难。
是否发现这样一个现象，当人们开始制定一个目标是，刚开始都是热情高涨，但是一旦在实现目标过程出现什么困难，大家常常便会时常就会停下脚步。很多人半途而废的原因是在确定目标前没有预设在完成目标途中会遇到困难，当你预设困难之后，在你实现的过程中遇到不可避免的困难时，你就不会轻易被困难打败。
减少毅力的使用，为将来的挑战做准备
毅力与能量息息相关，减少毅力的使用也就是保存了能量，保持能量可以通过这几点
1，识别危机点，危机点是指使你的毅力受到巨大考验的事物。比如你要学习，使你在学习过程中分神的主要原因是玩手机，那么你的学习中的危机点是玩手机。
2.针对危机点设置心理反应防设机制。也就是说，预先计划好当危机点出现时该做出什么反应。比如当你学习时，你应该将手机不要带在身边或者关机。
3.创造一句强有力的词语。例如你在学习过程中，将手机带在了身边，当你想玩手机的时候，你就立刻记起你的词语“要学习”来打消玩手机的念头。
4.固定锚。如果这些方法都失败了，你屈服了诱惑，这并不意味着“游戏已经结束了”，这是你需要快速回到轨道。
将目标和实现目标的过程具体化
研究发现，当人们用具体的条文对他们的目标进行定义时，他们的成功率将会大大的成功，比如当把目标设置为减肥5斤会比设置成减肥效果要好。
当你要完成一个大目标的方法是分解成一个个小目标然后去完成它。
１９８４年，在东京国际马拉松邀请赛上，山田本一出人意料地获得了冠军。在其自传中首次披露了其成功的秘密。原来山田本一每次比赛前自己先驾着车沿着比赛的线路走一圈，并把沿途醒目的标志记下来。比如第一处是银行，第二处是红房子，第三处是一棵大树……一直记录到终点。比赛时，他就以百米冲刺的速度跑完第一段，然后信心百倍地向下一个目标冲去。这样，全程四十几公里被他分成若干个小目标轻松地跑完。以前比赛，他总把目标锁定在彩旗飘扬的终点，只跑到十几公里他就全身疲惫，被后面遥远的路程吓倒。巨大的目标让人望而生畏，当要完成一个大目标时，不妨细化目标。
不与别人做比较，要明白任何人要想取得成就都必须付出努力。
在实现目标的过程中，我们常常喜欢和别人进行比较，一看到别人似乎轻而易举的完成目标时，便唉声叹气，停止前进，认为别人是天赋异禀，然而其实任何人要想取得成功都必须付出努力。
动机促进行动的开始，习惯使行动继续前行。
在制定完目标和计划后不去行动的原因是惯性，惯性具有两重含义，一是指物体处于静止状态，需要外力才会运动。一是指物体处于运动状态，需要外力才会静止。当我们迈出第一步，打破惯性前进，一旦惯性有利，曾经需要自律的行动形成了习惯，就越来越不需要通过自律达成目的了
毅力是会消耗的 ，在同断时间内只完成一个目标比完成多个目标好。
毅力是有限的，一个人在消耗在消耗许多毅力后，需要恢复一段时间后才能接受需要毅力的任务，因此，在一段时间内，已经进行一个任务或者刚完成一个任务时，那就不要接受一个或者多个挑战性的任务。
运用好上面八个方法，使自律中多一些可能。
网友评论