写下你打算在这28天中实现的自控目标，比如不吃甜食，比如每天跑步5公里等。
WOOP思维心理学
我好像一直知道自己想要的是什么，就是让自己变的更好，但是真的要写出来的时候才发现其实每个人不都这么想么？如果把这个大目标拆解的话，发现自己现在还真的是贪心呢，什么都想要：
我想要减肥，减到146斤，体脂15%……
我想要每天读书1小时+……
我想要早睡早起，每晚23点前入睡，早上5:30前起床……
我想要每天冥想30分钟+……
我想要每天锻炼30分钟+……
……
怎么样，不知道其他伙伴是不是和我想的一样，这些事情看起来好像每一项都很简单，但是就这5项，如果能坚持每天做下来，我觉得这个人应该已经超级厉害了！
同时坚持这么多目标对目前的我来说还有很大的困难，经过评估和选择，我选择把读书作为我的28天自控目标，因为其他的有些我已经在做了，而读书这件事好像都在为其他的事情让路。读书对于我来说是相当重要的，那这就是一个我应该每天坚持去做的事情！
Wish：每天读书一小时+
Outcome：每天记录读书笔记，每周读一本书，输出一篇读后感和书评
Obstacle：①因为其他事情耽误时间，没有读书；②读完没写读书笔记；③书没看懂……
Plan：
1）5:30早起洗漱（20分钟）后马上冥想（20分钟），冥想结束后马上开始读书（30分钟），读完后马上记录读书笔记（20分钟），在7:00前完成晨读。这段时间一般不会有其他打扰，同时自控力教强；
2）看书的时候有遇到不懂的地方，先记下来，等有时间了再查阅资料或者请教他人；
3）晚上睡觉前，22:30~23:00再看半个小时的书！
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