不要轻易否定自己，乾坤未定，你我皆是黑马！
【读书卡】
改不掉的坏习惯，其实是童年创伤在发作。
我为什么总是不自由不快乐呢？
在成长的过程中，希望自己越来越自在快乐。有一个方法就是挑战自己的舒适区，让自己违逆惯性而做事。就可以挣脱幼时的制约和束缚，重新做选择，这样可以有一个不一样的人生。冲破过往的束缚，获得自由，成为一个自在的人。
一个人的习惯真的太重要了，时时刻刻为我们的行为做选择，而我们的行为就像一颗种子，会带来一连串的连锁反应，最后组成了我们的人生。
2023.6.24
你可以消沉
也可以抱怨
但你一定要懂得自愈
努力走过的路
一定很精彩
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1.回观自己，敞开心情去接纳自己，没有想象到的节奏和意外。
2.说话要有技巧，主要是背后的情绪能量特别重要。在生气的时候，心里有怪罪情绪的时候，找当事人谈事容易不欢而散。
3.拿自己的地位，权力，口才，气焰去碾压别人，只能成一时之快，最后还要为自己所有的言行后果买单。
4.让我们学习，为自己负责，成为一个更自由更自在更和谐的人，让我们的内在如如不动，这是我衷心向往的境界。
5.每个人每天做的决定从事的外在活动和心理的内在活动，都在不断的决定我们未来的人生和生活的质量。
修行卡
稳稳的，要 一点一点的准备。我们可以通过觉知练习，克服自己的惯性，而选择比较好的回应它的方式。
你的痛苦是在帮你觉醒。首先要有两个必要因素
你的福报足够，不用太多的刺激和痛苦，就是想要改变。
你受苦受够了，不想再深陷同样的苦恼之中，就会想要改变。
2023.6.25
错了也不要紧，重要的是从中学会成长。
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1.恐惧和焦虑是因为你没有与自己的内在智慧建立一种正确的关系。
你的灵魂或者说你内在更高的智慧，想要指引你往不同的人生方向走。
学着在夜深人静的时刻倾听自己内在的声音。在不经意的片刻，觉察到自己内心深处的渴望。
如果有强大的负面的情绪，暗流在内心，就会以恐慌和焦虑的方式呈现。平常多长时间接受自己的内心，安静下来什么都不要想，找个没人的地方和自己好好相处，听听你的内心深处到底要跟你说什么？注意生活中哪些人是我能够让你快乐和喜悦特别的抽出时间来接触他们。
不要因为惰性和对未来的恐惧而失去生活的乐趣和意义。
2.接纳自己所有的面向，真正的臣服接纳。看到自己身上惹人讨厌的，不堪部分以爱心和慈悲对待他们，包括虚荣，嫉妒，脆弱，虚伪，黑暗，报复，仇恨。由看见，接纳，坦诚自身的恶，我们才会认识体会活出自己的善。
修行卡
Follow your heart.跟随你的心。
最简单的检验方式就是去看你的感觉，你喜爱的东西，能带给你由衷的快乐和喜悦的，就是你真心想要的。那个让你怦然心动，呼吸加速亢奋不已的东西，就是你想要的。
多注意自己的生理反应。如果想到某件事觉得心头暖暖的，甚至有种轻松的感觉，那就是你想要的。
检验标准其一是情绪，其二是身体。了解自己是一段漫长的旅程，有一辈子的时间不着急。
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