情绪

最近有一些学习和收获，我想以复盘的形式来做一个梳理。

光晓老师在《管理好自己情绪》课程中，讲了一个案例故事。

皇上做了个梦：山倒了，水干了，花谢了。

皇后说：不好，山倒了江山不保，水干了民心散了，花谢是好景不在。

皇上听后一病不起，

大臣听了却说：“梦得太好了！山倒天下太平，水干真龙现身，花谢了是果实要收获了！

皇上听了大病痊愈。

光晓老师以这个案例引出了一个情绪管理最理想的方法——转念 。

1：接受：一切已经发生的事情。

2：转念 ：一切都是最好的安排。

这里有几个转念的练习帮助我们掌握转念的方法 。

练习1: 爱人不做家务，我很生气。

转念：爱人不做家务，我仍然能够接受，因为……

练习2：孩子做事情磨磨蹭蹭，我很生气。

转念：孩子做事情磨磨蹭蹭，我仍然能够接受，因为……

我当时也做了一个这样的练习，我们家定了牛奶，我让老公下楼去奶箱取一下。他表示明天再拿。

我当时气就上来了。过了一会儿，我给自己做了这样一个练习：爱人不帮我取牛奶，我仍然能够接受，因为这是一件很小的事情，我没有必要因此发生争执。

如果我愿意下去取，取回来就好了。如果我今天不愿意取我明天取。

我记得在高研班的时候，有一个叫济洲的老师说，你要幸福，还是对错。所以当我们脾气上来的时候，问一问自己，我们的转变很快就能完成。

济群法师谈到情绪，他强调我执是一切烦恼的根源。情绪不能代表“我”。

他提到“要跟你内心的情绪保持距离”。

乌云密布的背后是蓝天，我们的心灵天空也是一样的，在这个阴暗的背后其实还是有光明的。

我深受启发，我一直以来不能很好地处理情绪，和我没有正确地认识情绪有关。

很多时候我把情绪当成了自己的一部分，被情绪牵着走，沉浸在情绪中无法自拔，是没有认识到其实我是可以和情绪保持距离的，也就是那种“剥离”的状态------情绪是情绪，我是我。

当我们有了这种认知，也就是正确认识了情绪和自己的关系，就会和内心的情绪保持距离。

“保持距离”给了我们调整情绪的良好契机，我们在此基础上转念，我们一定会事半功倍。