负面情绪

今天下午，快傍晚的时候，忍不住，又给老公抱怨了半天。

现在呢，从2018年开始，算起来，我学习心理学也有大约有将近3年的时间了。俗话说得好，三年入行，五年懂行，十年称王。论起来，我也算是刚刚入行这门学科了，学习心理学最重要的一点就是要自我觉察，自我体验，自我成长。不断地坚持读书，不断地自我觉察，体验，已经使我能够可以意识到自己情绪背后的心理因素了。当然，这将近五年多的时间，经历了坎坎坷坷，挫折打击，已经可以掌控自己的情绪，把握好自己，尽量的减少负面情绪的输出，这样，对自己，对那些被负面情绪所侵蚀的人，会感觉好些。但是，依然有时候，尤其是在一些有点特殊的日子里，往往，会控制不住自己，又一次爆发。

负面情绪

比如说，像今天吧。

本来吗，昨天晚上值班，昨天白天又上了一天班，挺累的，就请假今天休息一天。老公呢，忙完单位里的事情，浮生偷得半日闲，也难得在家待着，所以，今天，再加上孩子，是我们一家三口难得一起的机会。

从早上开始，收拾一下屋子，开始洗衣服，把攒了两天的衣服分门别类的放进洗衣机，开始洗衣服。擦了桌子，拖了地板，又洗了茶杯，最后烧好开水，泡好茶叶。随着茶杯冒出来的阵阵香气，我坐在沙发上，感觉从未有过的惬意。一会儿，老公也起来了。他打开手机，回复了几个信息，就开始忙着弄论文。他在单位里的学术方面的专家，有空就抓紧时间抄抄写写的弄文章。

中午忙着吃饭，听歌，开玩笑的，今天家里的气氛也是由衷的轻松和美好。后来，无意中，我看到网上一篇文章，说的就是一个人在工作中受到的种种不公正的待遇，不由得想起这几年的遭遇，于是，脱口而出开始给老公大倒苦水。大约听的次数多了，他也有点不耐烦，结果呢，我们一直为这个争论不休，后来，还是孩子有事打断我们，才算了结。

每个人都会有产生负面情绪的时候。它经常使我们的脑子，像乱麻一样，没法仔细思考问题的正确解决。我们都知道，情绪是有很多种的。比如说，愉悦、恐惧、怜悯、崇敬等等。这些情绪，对我们都是比较有用的。经常帮助我们处理很多的日常情况。

与此同时，还有一些负面情绪，是我们非常讨厌的。其中以下四种是主要的：敏感、焦虑、愤怒和抑郁。这些都是我们经常说的负面情绪。你可以看看周围的人，一旦他们有这样的情绪，就会被其他人指责为是制造“负能量”。

但是，这些有害的负面情绪，是怎么产生的呢？最近看到一本叫《暗理性》的书。这本书中，说清楚了负面情绪是怎么产生的，书中是通过一个思维框架来分析的。一起来看下！

现实生活工作学习中，我们每个人，一直都在做三件事情：感觉、思考和行动。你也许看出来了，如果把人当作一个机器，这个感知、思考以及行动，这三个步骤可以对应三个过程：信息的输入、加工以及输出。一开始敏感，目的是为了捕获过多的信号；焦虑是调动资源出了问题；愤怒，是一种自我保护的方式；抑郁是帮助我们疗伤以及面对损失的方法；最后的内疚，是在上面四种有害情绪基础上，在社会环境下衍生出来的自我压力。

如果从这几个方面多想想，这些负面情绪其实是很正常的。在其本质上，是为了保护我们自己。如果要是完全没有这些情绪，那反而让我们暴露在，更加巨大的伤害之中。

调整好心态

所以说，每个人都会有负面情绪，关键是要学会怎么样去排解它。就拿我自己来说吧，最近几年经历了不少事，感觉身心俱疲。虽然也知道负面情绪的危害性，可是，还是有时候控制不住自己的去抱怨。结果当然是害人害己。所以说，有些事光看到不行，还要打破自己的固有模式，走出心理舒适区，努力的自我成长。只有这样，才能够迎接新的生活。