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心理学小卡片.148

心理学小卡片.148

作者: 不不lady | 来源:发表于2022-10-31 10:13 被阅读0次

    【走出内耗-3】

    6.保持善良,为他人提供价值

    走出精神内耗,也意味着走出那个困住自我的、孤独的小世界,走进与他人产生有意义的联结的、温暖的大世界。

    善良,是能够让我们把他人视为自己的一部分,与他人产生真正联结的一种特质。善良的内核是一种核心善意(core kindness),来源于一个人内在的热情和积极心态,是一种发自内心的正向力量。保持善良,不仅能够降低焦虑,提升幸福感,也让我们更能感受到来自世界和他人的善意(Canter et al., 2017)。

    7.停止“what if思维”

    精神内耗严重的人会经常幻想「如果···,就好了」,比如“如果当年选择了喜欢的专业/职业,现在的生活就会更好”等。

    停止“what if”思维,去好好把握现实中已知,而非想象中的未知,我们便能从头脑中那些不会发生的、却带来精神内耗的“本应该”中走出来。

    8.承认自己的弱小

    很多精神内耗都来源于我们把自己当作了一场舞台剧的主演,认为自己与众不同、独一无二,这使那些发生在我们身上的日常琐事带来的寻常苦恼,也都演变成一场场旷日持久的持续煎熬。

    接纳渺小的自己没有能力控制很多事,这有助于放手和放下,让我们对生活琐事有更淡然的态度,对现实中的苦难释怀。

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