说句实话,感觉我的下奶经历可以写一本小说啦,历时之长,方法之多,害,追奶路程上老母亲的艰辛,恐怕也只有当妈妈的人清楚了。我今年4月份顺产的宝宝,宝宝6斤8两,健健康康。产后奶水不够还有盆底肌松弛,老是漏尿,在手机里装了个G动锻炼盆底肌才慢慢恢复。
可是我的奶水却不够啊,我的天,当时真的不知道怎么办才好,一天的奶水才50ml,完全不够宝宝吃,后来按照月嫂的饮食建议,运动建议,睡觉建议,一路走下来,真的改变不少,尤其是月嫂给我做的这个下奶汤,一点都不腻,素食还下奶,我月子期间简直是当水喝,油腻的汤里都是脂肪,喝这个奶水也可以哗哗流,还不发胖~
来分享给大家啦
1,丝瓜菌菇汤
食材:丝瓜、鸡蛋、白玉菇
做法:
1、食材处理好,丝瓜切滚刀块,白玉菇去根洗干净,鸡蛋打散加2克盐
2、锅内放油,下入蛋液划散炒熟盛出
3、入丝瓜翻炒,加水,烧开,再放入白玉菇
4、再加鸡蛋,后面加盐即可。
丝瓜中能起到催乳作用是丝瓜络,有通行经络的作用,将丝瓜和鸡蛋、白玉菇炖煮,能起到催乳的作用,加的油能加快下奶的速度和提高奶水质量。
2,红豆牛奶汤
食材:红豆、牛奶、豌豆⭐蛋白粉
做法:
1、红豆泡水,先煮开
2、牛奶加热,放入煮熟的红豆,加2勺蛋白粉,搅拌均匀即可
效果:红豆祛湿,改善产后盗汗,这个蛋白粉是我一定会加的,对于妈妈坐月子来说是很重要的,可以补充产后蛋白质,豌豆有通乳下奶的帮助,喝这个还可以提高乳汁质量的。好的母乳质量对宝宝的健康成长很重要的,还是0添加0脂肪的,对发胖的宝妈很友好。
3,木瓜花生鲜奶
食材:木瓜,银耳,花生,红枣枸杞,冰糖、牛奶
步骤:
1、将木瓜去皮切块,银耳浸泡2小时,
2、把银耳放入锅中,煮开后转中火煮20分钟,然后放入木瓜、红枣再次煮开,
3、最后加入牛奶和冰糖不断搅拌就完成了,
木瓜和花生是通乳的,银耳可以滋阴润肠,搭配牛奶对产后母乳的分泌有很好的促进作用。
三款汤营养又美味,喜欢的妈妈们可以点个收藏试试看哦~
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