今天渴望有哪些进展
今天还是渴望在平时的选择与实践上，能更好地控制好自己的时间与情绪，从而掌控好自己的行为与活动。
- 更好的进行正念和实践的安排
- 更好的进行小规模时间与任务的安排与完成
- 多微笑，多从现实出发，而不是幻想一下子解决问题。
- 比上周更好一点，今天下午可以有1个小时投入在工作上
今天希望从一个“夺舍者”和“游戏操纵者”的视角来控制自己解决这个躯体的问题。
因此，一些现实条件如下
- 由于还在神魂与身体融合的冲突期，游戏者的力量和身体本身相比是非常弱小的，就像是骑象人和大象的对比，80kg vs 7000kg，差不多是1:100.所以不能靠蛮力。
- 因为力量非常弱小，所以每次能够改变的幅度也是非常弱小的，所以要循序渐进。
- 因为力量小，所以要首先极力避免危险刺激的出现，否则根本无力抵抗原有的习惯。
- 然后，让大象平和下来，不抵触之后，再慢慢和之前的基础进行比较，进行循序渐进的改变。
- 可以通过营造积极幻想来激发动力，但是大象很难听得懂这些，所以这不可能一下子解决。所以找之前成功的案例，来发掘规律。
框架分析
目的：
- 无论结果怎么样，无论最终是否成功，我们都能踏踏实实的度过每一天，过好每一段时光。
- 无论自己多久才能发生彻底的改变，我们都能尽力去专注于眼前，推动自己当下可以做到的。而不是遥远的目标，长远的目标仅仅是一个方向，而当下与上一周的现实才是我们要解决的问题
- 是的，我们就是这么的无能与无力，所以当下的时间里，我们能做多少就做多少。
- “我们”仅仅是身体的操纵者，而不是身体本身。那些得失是加于身体上，而不是精神上的。
细节
- 我们之前已经有了PPT、文字和图
- 我们已经有了任务的分解。
- 我们今天是要在之前的基础上改进。
- 我们随便找一个简单的入手，尽量在30分钟内完成。
- 只要踏踏实实干了，结果无所谓，反正我们已经“浪费”这么多时间了。多一点少一点无所谓。只要你尽力了，比上周更好一点。
成果
- 15+15+15分钟，找一个15~30分钟的任务。
- 运行代码的任务，写明任务清单，自己跑了什么程序，跑了什么参数，预期什么结果，尝试了什么方法，到时候怎么看结果。
- 运行的代码和参数文件，对于运行任务的说明与预期，实验管理。
接下来的90分钟，我们能干什么
- 梳理一下之前的思路和计划，重新写一遍。预计20~30分钟
- 对于不同任务进行预估。预计20~30分钟
- 找到最简单的一个，开始行动。明确整个套路，预计30~90分钟。
- 对于这个循环进行收尾。预计15~30分钟。
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