20200109
活动《愤怒选择轮》重点 ：
1.愤怒的情绪是有力量的，压抑压制愤怒可能会导致更严重的办法“爆发”，我们要控制愤怒，而不是被愤怒所控制
2.选择轮的长期目标是希望孩子能拥有调节情绪的能力
3.我们可以建议孩子使用选择轮，但是不能强迫
4.感觉好才能做得更好
1.那么请大家开始回想一下，当我们还是小孩子地时候，在我们生气时，在我们感到愤怒地时候，从自己地父母或者是身边的人那里得到的关于愤怒的信息是什么呢？（在你的小时候，当你生气时，你的父母是如何回应你的？）
2.当你们得到这个反馈的时候，心里的想法是什么？
3.成年之后，你们是如何处理愤怒的？
4.那当你们的孩子愤怒的时候，你们是如何回应的？
当孩子或者是我们自己拥有愤怒的情绪的时候，如果我们把这种情绪压抑下来或者是否定这种愤怒的情绪，那最终的结果就是情绪的失控和大爆发。其实简单的说，愤怒就是对不满的一种情绪反应。通过我们学习管理愤怒，我们就会有能力来控制愤怒，而不是由愤怒来控制我们。从而能够主动反应，而不是被动反应。
管理愤怒的第一步就是要承认我们拥有愤怒的情绪是合理的，是被允许的。
在我们小的时候，每当我们生气的时候，可能大部分父母的做法都是被告知“你不应该有那样的感受，你是一个小孩子，你不应该生气”。那么当我们被这样告知之后，我们心里得到了反映就是比之前感受要更加的糟糕。
那么今天呢，也要教给大家一种帮助孩子也可以是帮助我们自己处理愤怒的方法，叫做愤怒的选择论。
第9天
愤怒选择轮，就是孩子在有情绪的时候，能够帮助他们感觉好起来的一种工具。
大家觉得选择轮使用目的是什么？长期目标是培养孩子处理情绪的能力，即情绪的掌控。所以，使用选择轮很重要的一点就是，不能强迫，不能命令。我们能不能在孩子有情绪的的时候对孩子说：你去拿出你的选择轮，冷静一下。答案是不能。先安抚情绪，再解决问题。我们的确不能在孩子有情绪的时候去命令他使用这个选择轮，但是大家要注意的一点是，我们可以在她有情绪的时候去邀请她，用的是“邀请”，邀请他使用这个选择轮。
邀请了，若不选，咋办？还把选择轮扔出去。还记得我们刚才说过关于愤怒，第一步是什么吗？接纳愤怒这种情绪。当孩子强烈拒绝的时候，也就是大脑盖子打开的时候，允许发泄情绪。
我们可以试着这样说:你感觉很生气，是因为……你希望……（万能句式）。你愿意使用选择轮，帮你感觉好起来吗？
大家一定要记住，选择论只是一个工具。所以这里，也还是要看到长期影响，哪怕孩子每一次都拒绝使用这个选择轮。为什么在孩子有情绪的时候，我们还要给他提供这个选择轮呢？就是因为给他提供了一个帮助他感觉好起来的方式和解决办法。那么长期影响就是他能够想到当他自己有情绪的时候，他还有一个这样的方法可以去使用。
明确了这一点，我们就可以来制作选择轮了。选择轮上面的内容，可是全由我们代劳吗？选择轮上面的内容，一定是需要孩子参与指定的。这些方法是帮助他们好起来的内容。同时，孩子参与制定选择轮，可以有一种“掌控”感，觉得自己有能力，他们也更愿意执行、去使用。
头脑风暴是个不错的方式，我们在头脑风暴一定要遵循的原则就是:不评论、不指责、不否定。
有的时候我们会发现当孩子头脑风暴的时候，我们总是会忍不住。当孩子说出了他的想法的时候，我们就会进行一种批判模式:不行，你这个想法不行不行，这个不可能实现。那么每当我们说了这种话之后，孩子的信心兴趣就会一下子降低了很多，甚至他们就不愿说了。你们头脑风暴，大家一定要记住。在头脑风暴的时候，我们不需要去说孩子的想法不合理或者是怎么样。不需要去进行批判。在头脑风暴的时候，我们只需要把所有的想法都记录下来，请此而已。至于合理还是不合理，那是在头脑风暴以后，在和孩子进行讨论的。
选择轮上面的内容可以定期更换
做好之后如何教孩子使用呢？我们可以通过手偶角色扮演的方式。比如说，小兔非常生气，她觉得心跳的很快，身体在发烧（我们可以把愤怒的表现描述出来）她想大哭大闹，小狗走了过来，你感觉很生气，你愿意使用你的选择轮吗？
或者可以跟小孩子角色扮演。比如，我们来玩“假装愤怒”的游戏，然后就开始角色扮演了。小孩子:妈妈，我现在很生气。妈妈:那你需要什么呢？小孩子:我需要选择轮。妈妈就把选择了递给他。他就转了一个选项，比如说转到看电视，看两集动画片。那么妈妈就假装做一个假假的电视，然后说:好，现在你非常的生气，你觉得很难过，你需要看两集动画片来让你感觉好起来。接着就假装电视开始啦。妈妈:好，看完了，现在你的感觉怎么样了呢？
若是随机选到的，孩子不愿意执行怎么办？我们可以情绪诚实，说出自己的想法，但是不强迫。
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