为人父母都会遇到教育孩子的困惑。孩子考试成绩不好，我们一般会有两种应对的方式。一种是我也辅导不了，我只管闷头赚钱，给孩子补课、找家教。数学不行，补。英语不行，补。物理化学不行，补。生物地理不行，还是补。不进行任何改变，就是补课。还有一种方式，就是我们帮助孩子分析一下，成绩不好的原因。看看哪个知识点没掌握，学习方法是不是有效。这就是要改变我们过去的习惯。
生活中我们有多少人是只顾闷头赚钱的人，总觉得孩子成绩不好，是不用功，平时管教不严，所以通过补课给孩子施加特别大的压力。但你要停下来，想一想，除了补课之外，还有其它办法，可以帮助孩子提高成绩吗？答案是肯定的。
这里边有一个最近很火的算法，如果我们每天能够进步1%，那么一年下来，就是1.01的365次方，你的进步就是之前的37倍多。那么如果你每天落后1%，就是0.99的365次方，那么累积下来就是0.03。这个差距应该不小了吧。
有很多人说这不对，不能这样比。试想一下我们的同班同学，拿着同样的文凭走向社会，甚至有的进了同一家公司。因为我们每天的工作习惯不一样。10年、20年以后，有的同学已经身居高位，身价百万、千万。有的同学依然在基层岗位，拿着每月几千块的工资。这个差别可不止30多倍。这是一个巨大的差别。我们的日常习惯可能会有很大的差异。
我们大部分的人都会高估决定性的时刻，却低估每天微小的改进。就是我们太多人脑子里边记得的都是，换个好老师问题就解决了。我们记得的都是突然之间，换了一个领导就怎么怎么样了，或者换个环境就怎么怎么样，但是实际上你会发现，生活中给我们带来真正改变的，是每天坚持改进一点点的，这种微小的动作。所以会有“习惯是自我提高的复利”这一说法。
这个习惯，包括好习惯和坏习惯。如果是好习惯的话会让你在五年、十年以后，变得完全不同，变得更好，而坏习惯也可能让你变得更糟糕，这就是复利的作用。现在好多人参加读书会每天不断累积的知识，每周读一本书，经常听演讲、参加各种训练营，日积月累，参加读书会2年或者3年，生活比起之前发生了巨大的改变。
那如何通过养成微小的好习惯，改变自己的人生呢？要打造一个改变习惯的体系而不是单一的目标。
所以如果我们每个人脑海当中，想到了一个你希望改变的方向，你要问一下自己，我究竟想要成为一个什么样的人， 我们需要相信自己就是这样的人。我们的目标不是阅读一本书，而是成为一个阅读者，我们的目标不是学习一种乐器，而是成为一个音乐家，当你这样考虑问题，你的内心会充满了动力，因为我们进行习惯调整的方向，是希望我们的身份发生改变。
所以我们需要用一个有效的身份，来替代这件事情。微小的习惯可以给我们的身份提供证据，让我们决定自己想成为哪一类的人，同时用一个一个小的胜利，来证明我们自己。逐渐地，你就会变成你的习惯。
那么如何养成一个习惯？所有的习惯养成一共就四个步骤：提示，渴求，反应，奖赏。我们可以把这四步分成两个阶段。第一个是问题阶段，也就是提示和需求。第二个是解决阶段，就是反应和奖赏。
比如说：你在工作或者生活中遇到了难题，你觉得知识匮乏，心烦、焦虑的感觉浮上心头，这种心烦和焦虑的感觉就是得到提示；你想摆脱这种心烦焦虑的感觉，想摆脱知识匮乏，这是产生渴求，渴求的本质是渴望内在状态的改变，你想摆脱知识匮乏，消除焦虑感。你可以加入樊登读书会，这是作出反应，听书是你逃避焦虑的手段；你在听书学习的过程中，认知得到了提升，你忘记了焦虑，这是奖励。因为得到了奖励，以后这样的行为还会不断重复，只要你感到知识匮乏，觉得焦虑，为了消除这种感觉，你会打开樊登读书，开始听书。焦虑、知识匮乏，和听书之间建立了联系。一旦行为重复足够多次，就会形成习惯。
你看，这个好的行为就慢慢被固定下来了。那么同样像抽烟，这么一个错误的习惯，或者是每天晚上玩手机看抖音，你想戒掉它，怎么做呢？很简单，在这四步上下功夫。
第一 尽量让它无从显现，让它不要那么容易提示你。然后第二个，就是使它缺乏吸引力，想到它的时候觉得没啥好玩的，然后第三个让它难以实行，想刷手机找不着了，或者家里wifi没信号，让它难以实行。第四个使其令人厌烦，就让它带来的反馈令人厌烦，如果你把这四步掌握了以后，好的习惯用正向的方式给它反馈，错误的习惯用负面的方式给它反馈，你的习惯就会慢慢地发生矫正。
另外，习惯的叠加是一个非常有效的、能够帮我们养成好习惯的方法。比如说：洗漱完立即吃早餐；下楼上车开始听书；下午工作累了，端起茶就拿起一本书；健身的时候，一边跑步一边听书。这就是把两个习惯叠加起来，当你能够把两个习惯叠加在一起，就更容易显而易见。
习惯是一步一步累积的，所以最后这个方法，我觉得特别重要，从这儿开始你会发现几乎所有习惯，都可以缩减成两分钟的版本。每晚睡前阅读，变成读一页；每天运动半小时，变成穿好运动服下楼；做好明天的工作计划，变成拿出我的笔记本。就是你需要把它浓缩成这样一个有仪式感的东西。刚开始的时候，你不需要把自己变得特别强大，说两分钟就两分钟，你就坚持两分钟，这么慢慢做，然后逐渐地，等你适应了两分钟以后，可能才能慢慢地调整到，五分钟或者是一个小时。
良好的习惯，就是这样一步一步养成的。微小的习惯不会简单地叠加，它们会产生一个复合效应，让我们的人生整个发生彻底的转变。
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