受传统观念的影响，我们在拒绝别人的时候很容易有一些心理障碍。不敢拒绝别人，就像戴了一张“假面具”，自己活得很累，还不一定让别人满意。但又无力摆脱这种情况，又会感到无可奈何。
如何学会拒绝，关键是要在什么场合说什么话，具体问题具体分析，学会得体说话。
在工作生活中，面对对方的一些需求帮助，我们如果有困难，要及时说不。一旦碍于情面答应下来，后面的沟通与执行会给自己带来很大的困扰，最后只能委屈自己，成全别人。最糟糕的情况是，自己受了委屈做了，还让对方不够满意，对你有了偏见，吃力不讨好。所以，如果不想做就要在一开始说不。
说不还是检验你们之间关系的试金石。当你说出你的难处以后，对方如果表示理解并且接受你的拒绝，证明他是一个可以站在对方的角度看问题的人，是一个善解人意的人。如果对方因为你的拒绝而对你心怀不满，伺机报复，这样的人不可交。心胸狭隘的人多半比较自私，接受了别人的帮助还会认为这是理所当然，不懂感恩，与这样的人打交道，自己受累不说，还落不到好名声，自己的好心不会被尊重，反而让人家肆意践踏。
面对对方不合理的需求，一味的迎合别人，只会失去了自我，让人看轻自己。学会合适的拒绝反而能赢得对方的尊重，这是一种人格魅力，也是一种需要学的能力。
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