民以食为天，吃永远是生物的一个大事件。也因此人们总想知道什么能吃，什么不能吃，什么可以少吃，什么可以多吃，甚至有时候将身体健康程度的提高和身体机能的下降都归因在吃上。
都说要想健康，要做到“早饭吃得好，中饭吃得饱，晚饭吃得少”，但是，在我们现在的阶段却不单单只有这三餐，而是有四餐的，早中晚三餐后，还要来一餐夜宵，而这夜宵往往是一天之中最丰盛的一餐，毕竟，早上赶着上班，很多时候就路边买点早饭填填肚子，中午的时候，午休时间也那么短，一般就公司食堂，或者叫外卖解决，而到了晚上，叫上三五个好友，到大排档一坐，小龙虾和啤酒搞一搞，这样的生活才叫开心呀。
可是，这夜宵虽然好吃，但是吃得随意，却会给身体增加负担。
因为在辛苦一天后，晚上是处于一天中最劳累的时候，无论是各个脏器还是身心。所以，夜宵最好要吃的轻松、吃的清淡、吃的易消化，不给胃肠道增加负担。
其实夜宵有以下禁忌：
忌吃油炸、油腻食品：
三高人群尤其要控制油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担，刺激神经中枢，影响睡眠品质。
忌吃甜品：
甜品吃起来会使人心情愉快，很多人贪图这一时的享乐，养成吃甜品戒不掉的习惯，导致甜品成了必备品，很多人都喜欢在出门逛街时进趟甜品店买点甜品，边逛边吃，但由于甜品过于甜腻很容易给肠胃消化造成负担，使血糖升高，能量增加，所以经常晚上吃甜品的人也特别容易长胖。
忌吃辛辣刺激性的食物：
晚上如果吃很多辛辣刺激性的食物，例如：麻辣烫、麻辣拌、麻辣香锅等食物，一则增加肠道的负担，容易产生便秘；二则辛辣的食物刺激胃粘膜容易引起胃部疾病；三则一般高能量的食物都会引起肥胖和超重，尤其是晚上，吃完夜宵就上床睡觉了，没有充足的运动来帮助消化。
忌吃寒凉的食物：
中医中有强调食物有寒凉之分，我们日常生活中要做到晚上不要吃冷饮、雪糕、冰水之类的食物即可，晚上食用过多的刺激性的寒凉食物对身体也会有极大程度的损伤，而且容易失眠。
最后，吃完夜宵后，很快就要睡眠了，那么含有咖啡因的食物最好就别吃了，例如：巧克力，可乐，茶和咖啡。这些食物可能会搅乱睡眠，引起失眠。当然，如果你是要吃完这些去嗨通宵的，那你可以忽略这条哦。
关于夜宵的禁忌我都告诉你啦，能不能做到，就得靠你自己的喽。
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