每个时代都有特殊的标签，毫无异议在当今社会，焦虑是大多数人的标签。这些正常的焦虑并不是病态，而是人类进化出来的自我心理防御机制，是头脑为了应付外界的不安全感在头搜索各种各样应对的方法，但是随着头脑思维参与程度的深入，不安全感会逐渐的被头脑放大。在特定环境下我们会对身体的任何症状格外敏感，而身体的不适感也在随声附和。后脑总是如同压着一块石头，昏昏沉沉四肢绵软乏力，同时伴随理解力记忆力注意力开始明显下滑，这样加重了自我心理暗示的力量，足以在内心酝酿一场旷世的风暴。
焦虑的思维促使头脑产生强烈的摆脱焦虑的冲动。焦虑是外界不安全感在当下头脑的投射，头脑思维将焦虑投射得有多大，你就本能的感觉到有多不安全，你渴望摆脱不安全感心理就有多么强烈跟迫切，聪明跟执着地想要彻底解决问题，于是就钻进牛角尖里希望通过头脑将所有的不安全感全部扼杀在摇篮里面，由此在头脑层面展开一系列的思维逻辑联想，这种无意识的思维逻辑联想的指向无疑是最糟糕的结果。
意识疗法认为当这种泛化的思维逻辑链条的指向是外界的时候，由此而产生强迫行为，比如说反复的洗手，反复的消杀，通过刻板跟仪式化的行为，企图摆脱潜在的风险。当强迫思维导致的强迫行为出现，这就是完整的强迫症症状的体现。这种泛化的思维逻辑链条指向的是自己身体的时候，他们会对身上任何的不适，表现出过分的关注，通过反复的检查反复的对照企图摆脱万分之一的可能性，这就是躯体形式障碍（疑病症），这个过程是极度有意识的，他们很清楚自己在做什么，也能够意识到这种行为是不对的，但就是无法遏制洗手跟反复检查的冲动，所以才对自己的行为感觉荒谬跟苦恼。
从焦虑抑郁心理亚健康状态走心境障碍 ，或许只有一步之遥，陷入抑郁焦虑状态不自知或者放纵自己深陷抑郁的思维都是极其危险的。但又心不由己，没法停止残酷的无休止的自我折磨，那种感觉就好像周边到处都是冰块，只能将自己的手放在滚烫的炉子上，尽管痛彻心扉他们又不得不这样去做，这种永远得不到安宁的冲突感，让他们精疲力尽，所有积极的念头一个接一个幻灭的感觉，让自己的内心无所适从，而表现出来的怪诞的行为，让周边的人难以理解。
能够走出抑郁焦虑等心理亚健康困扰的人有一个共同的特点，那就是：学会了与之共存的能力，置之死地而后生的能力。时刻意识到自己的状态非常的重要，这样才能不被头脑卷入无意识的漩涡当中，再浓厚的乌云背后，也总会有一线曙光，那就是意识之光，在意识和无意识之间，在头脑跟现实之间找到一个平衡点，引发出内在的精神能量。在意识疗法自我心理疗愈体系当中，有一个很重要的方法可以引导出我们内在的精神力量。这个方法就是静坐观想，你会惊奇地发现meditation冥想观想这个单词跟medicine医疗医药源自于同一个字根，医药意味着肉体生理上的治疗，而冥想静坐则是精神层面上的自我疗愈。
王阳明先生40年如一日地提倡静坐，这也是明心见性，物我两忘的状态，在这种状态下固有的焦虑的思维模式以及习惯也随之消散，一个真实的人实际上是没有习惯的，因为整个人都是非常柔软的，可以随着环境的变化而不断的变化。你从催眠中醒来，一切都是全新的原初的，像是在清晨逆风而行。
静坐从你的呼吸入手，这是最简单的方便法门，《道德经》有云：专气致柔，能如婴儿。流行于美国西海岸的念力疗法同样要求关注你的呼吸，让呼吸改变你的思维。它可以改变你头脑的可塑性以及精神的协调性提升意识的强度。为后边的静坐环节，合一环节，觉知环节打下基础，只有这样你才不会急于逃离当下的苦难状态，苦难经由意识转变为生命馈赠。更多静坐内容参详以下专栏：
在抑郁焦虑或者其他心理亚健康状态下，头脑会依照潜意识层面刻板的思维模式去将生活当中目之所及的事件对号入座，由此导致一叶障目不见泰山，把生活当中其他所有美好的可能性全部屏蔽掉了，引发出一系列的负向情绪糟糕的体验，生活就成了一连串的不幸跟打击，荣格说当潜意识没有进入意识层面，它会在冥冥当中成为你的命运，成为你生命的主宰，所以意识疗法的目的就是变得觉知，觉知意味着你能够超越这些固有的思维模式去生活去应对。
上帝永远是公平的，当它为你关闭了一扇门的时候，就会为你打开一扇窗，心理问题或者情志问题它不全然会成为阻碍我们生活当中的绊脚石，有时也会成为成就你自己天赋异禀的特殊机缘。它会帮助我改变思维提升认知，但是我们头脑会告诉自己：一帆风顺的人生才是最完美的，而实际上它也在消磨了你意识的同时逐渐让你沉沦在无意识的梦境当中，有的人就这样碌碌无为的过了一辈子。
苦难一点都不美好，能不来就别来，假如在你的生命中不期而遇，那就接受它的存在，从中获取人生的意义，它带来的不仅有苦难，还有馈赠。我们普通人第一时间就想要摆脱苦难，就要寻求头脑的刺激，寻求身体的愉悦。我要说的是这是最低劣的方法，因为我们这样做的同时，我们也逐渐地失掉了自我！自我意味着你必须面对孤独的自己，审视自己，才能成为自己。
头脑害怕孤独，于是我们想要有人陪，我们同流于集体的意识，变得碌碌无为。在这个过程当中，你永远也放弃了挖掘自我的机会。正因为能够跟自己相处，才能近距离看清真正的自己，你才能够提升你的意识，才能够达成别人永远难以企及的成就，你的意识在哪里，你的成就就在哪里，带有意识的活在当下去塑造新的思维模式。
思维模式决定了命运跟格局，不觉知的人往往在危机当中只能看到满眼的危险，而意识不到机会，机会是意识所不能抵达的地方。意识疗法里面提到了两个故事可以说明，有两个鞋商打算去非洲考察一下当地市场。回来以后他们得出了两个截然不同的结果，其中一个人认为：当地人根本就没有穿鞋的习惯，于是他放弃了。而另外一个人认为：当地人都还没有鞋子可穿，这是蓝海市场。这就是两个人的思维模式跟认知角度不同而导致的不同的决定，从而影响生命的进程。
在1920年的时候，美国颁发历史上最严格的禁酒法令，又称伏尔斯泰德法案，根据这个法案售卖任何酒精饮品皆属违法，如果商家触犯该法律可能会倾家荡产甚至会有牢狱之灾，但对于一个觉知的人，这似乎也并不是什么难题，因为酿酒的原理就是通过酵母分解水果或者谷物当中的糖分转化为酒精的过程，他们将葡萄干跟酵母充分搅拌以后压制成葡萄砖，并在外包装上煞有介事地温馨提示：禁止放在摄氏18度的水里面三天，因为有可能会转化为酒精，由此带来的后果自负，因为并没有售卖含有任何酒精饮料，所以规避了禁酒令并大获成功。
但凡长时间的抑郁或者焦虑，在其内在刻板思维模式的引导下，会导致人们对这个世界的看法，对人生的态度，对价值的取向也会逐渐的发生转变。我们经常听说性格决定命运，究其原因是潜意识层面固有的思维模式导致的限制性信念表现出固执，偏激，多疑，极端不易变通的性格特征，在生活当中所遭遇的挫折，也会更大一些。
心理问题既是苦难也是馈赠，痛苦之处在于思维模式是有强大的惯性，让你时刻处在一种条件反射机制当中饱受煎熬，意识疗法从改变呼吸方式开始，由此改变头脑的可塑性以及从上而下精神协调性。让自己时刻处在一种意识到的状态，从身边最细微处入手，从呼吸入手，当你能够改变自己的呼吸方式。才能在行动中慢慢地改变自己的思维模式变得觉知，最终改变命运的进程。
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