摘录：金句组 美工：秀秀
核对：孟辉 编辑：杨荷 丽辉
1 、 身体是最有智慧的，放松会有不一样的体验。
2 、 建立高品质的连接。
3 、 相信自己，内心力量更强大。
4 、 找到自己，自我成长。
5 、 心灯曾经熄灭过，现在慢慢点燃。
6 、 不贴标签，多点爱和慈悲。
7 、 在我们任何的学习分享中，关注点放在自己的进步和收获上。
8 、 内在有多平静，外在就有多安宁。
9 、 我们一定把慈悲留给自己。
10 、 内心通透了，会给自己带来更多的收获。
11 、 静下来思考是否还有正面的意义。
12 、 感受没有好与坏，不喜欢的感受帮助你成长。
13 、 不用在意你找到感受是否正确，只要关注点在对方身上就可以。
14 、 你找的感受对不对不要紧，重要的是让对方感受到被关注。
15 、 知识内化成自己的东西，学习的三个阶段：1.看山是山，看水是水；2.看山不是山，看水不是水；3.看山是水，看水是山。
16 、 系统观-全面看待一件事，不要先入为主去理解、想象和脑补事件，应用摄像头角度全面看待事件。
17 、 从潜意识里自己发生改变，孩子会慢慢改变，收获自信、开心、力量。
18 、 找感受，刻意练习会成为一种习惯。
19 、 感受是需要的信使，没有好与坏，就像心电图有高有低。
20 、 打开自己，放松身体，找到内心深处的一种声音。闭上眼睛找感受，内心深处的触动，观察自己内心最柔软的地方。
21 、 感受是需要的信使，感受像红绿灯，红灯停下来，想一想是什么需要没有得到满足。
22 、 需要同任何具体的人没有关系，需要是人类共有的，长颈鹿沟通是找到策略满足每个人的需要。
23 、 人类共有的核心需要：安全、归属、接纳。所有人的需要都很重要，重视每个人的需要。
24 、 找核心需要的绝招：如果你的需要得到了满足，会满足你什么样的需要呢？
25 、 找不到需要时，找感受，因为每个感受背后都有多个需要， 感受有时候会和需要相同。
26 、 找到感受后，和自己的感受待一会，体会那个感受。
27 、 虽然她什么都没有说，她的陪伴给了你力量。
28 、 找到需要等于提升能量，进而找到策略。
29 、 需要被发现后豁然开朗，有了方向。
30 、 你的临在就是给对方最大的支持。
31 、 每个人在不同的时间和地点，满足的需要都不同，都是满足当下的需要。
32 、 每个人都有公平和尊重的需要。
33 、 每一个灵魂都是平等的。
34 、 请求本身包含了尊重和连结，无论你是否会提出来。
35 、 命令很多时候是强人所难。
36 、 临在，建立心与心的连结
37 、 犯错就是给我们成长的机会。
38 、 长颈鹿沟通能够达到双赢，既照顾到对方的感受和需要，又照顾到自己的感受和需要。
39 、 每一个行为都是为了满足当下的需要的尝试。
40 、 每个人都希望得到尊重，被当成正常人看待，生命是平等的。
41 、 一个人被爱到了，被触动到了，才愿意去行动。
42 、 只盯着自己的需要，就是自私。在长颈鹿沟通中，你的需要是重要的，我的需要也是重要的，我们重视每个人的需要。
43 、 连接性请求需要留给对方一定的空间，对方是可以说“不”的。
44 、 当需要找到的时候，策略自然而然就出来了。
45 、 因为有了觉察，在评判时才能按下暂停键。
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