1.书中原文
婚姻中的末日四骑士。伊特曼把伴侣沟通中的不良因素归为四种类型的四位骑士，批评，辩护，冷战和蔑视。
批评你是指有某件不愉快的事情触发攻击对方的人格，紧接着批评歧视出现了，通常就是辩护歧视，当收到来自伴侣的人格攻击，我们的第一反应不是解决问题，而是采取防御措施。批评歧视与辩护歧视轮番上场几个后就会轮到冷战骑士登场了，藐视对亲密关系有极强的杀伤力，以至于哥特曼把它称为爱情的硫酸，可以想象当你看不起或者厌恶伴侣的时候，对方一定会感到特别受伤。在很多伴侣关系中一开始是不存在表示的，相反我们会带着很多理想化和相互吸引去建立伴侣关系。但当伤痕逐渐变多且无法得到修复，藐视就渐渐出现了。
2.自我感悟:
刘坦老师常常教我们要练习说话:表达情绪，但不能情绪的表达，能做到的我看不是大智如愚就是心特别宽容的人。因为对我这急性子都很难，文中几个对话，很明显都是我们的心不一样，自然不会让四骑士出现，战争不会爆发！
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