冬去春来又尽年，风花雪月谈笑间。
伴随着鞭炮声，癸卯新年终于如约而来。
很认同一句话：“新年的目的，并非是拥有新的一年，而是期待一个新的灵魂。”
新的一年：运动强身，读书明智，思考修心。
在大时代中做好微小的自己，是2023最美好、最值得的坚持。
那么中老年人，选择哪些运动更合适？
坚持这4项运动，防病又强身
1快走，简单又能助长寿
快走是一种简单又温和的有氧训练，只需穿上运动鞋，就可出门快走，非常适合中老年人。
2游泳，协调全身肌肉
游泳可以改善心肺功能、锻炼全身肌肉，并增强肌肉力量与协调性。由于水有浮力，对关节压力较小，即便是膝关节有问题的人也可以尝试。
3挥拍运动，对身体更有益
《柳叶刀》杂质曾提到：包括网球、羽毛球、乒乓球等的挥拍运动，可使全因死亡风险降低47%、心血管病死亡风险降低56%。
4太极拳，提高身体平衡性
太极拳虽是一种武术，却可以养生！
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我在等一个结果， 我也猜到了答案， 我试图说服自己， 我必将披荆斩棘， 相信自己你可以。
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本文标题：2023年在大时代中做微小自己！
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