2018.08.11-2018.08.19周检视

❤️❤️2018.08.11-2018.08.19周检视：

【易效能2.0的90天践行目标】

完成2次15㎞跑

完成论文初稿

考完科目二（删除）

带领公司学习小组完成学习任务（删除）

出外旅行一次

本周总有收获，记录一二，以此勉励：

1. 运动：本周完成了2次5㎞跑，2次跑步核心训练和1次膝关节自我恢复训练，上周尝试了两次间歇跑，以及这周做核心训练，明显感觉配速终于提上来了，下周要继续练习间歇跑，把跑步和力量训练间隔开来，尽量做到多元化。

2018.08.11-2018.08.19周检视 2018.08.11-2018.08.19周检视

2. 本周入睡时间偏晚。

3. 晨间日记每天都有完成，一共完成7篇，再接再厉！

4. 本周阅读了2篇论文，订阅了今年一年的论文杂志，鉴于目前样品还需要借助某些仪器做实验分析，但各个高校还处在假期当中，没有办法借用到仪器的这种情况，只能先编写好部分章节，列好论文提纲，继续增加论文的阅读量，理好思路，对后面写论文才能起到帮助。

5. 每天写晨间日记，列3只青蛙

本周完成14只青蛙

上周计划列了10项，完成了7项，还有3项没有完成。

6. 这几天在反复收听时间管理进阶课，关于日反思和周反思的章节，关于定目标方面，又有了一些新的理解，叶老师说，写日反思计划，应当对完成的事情肯定，对完成不了的计划或者完成不了的青蛙，要加以分析，为什么完成不了，在脑袋里再重现一次，再创造一遍，

然后回顾自己上周写的10项计划，发现有些计划就写的比较模糊，没有可衡量性，而且也不够具体，列青蛙，订计划的时候，需要把目标再进行细分，回顾的时候，即使没有完成，起码也能看得到具体的进度，这样对目标完成的把控更有力。

7. 列计划要有可衡量性，要具体。

8. 每次练完车，都能及时整理笔记，很好！

9.小组晨会的时候，教练说，想要的太多，会有压力，建议删掉一些目标，专注一个就好。

所以关键还是：

* 完成论文初稿（工作上）

* 完成2次15㎞跑（健康上）

* 外出旅游一次（旅游休闲上）

❗️本周总结：

1. 列计划要有可衡量性。

2.即使不能完成青蛙，也要早点睡觉。

工作反思记录，没反思，就没有进步：

* *净度优化判断成了“充填”

* 漏打配镶钻石且没有排查。

做了计划，就要付诸行动，下周计划：

1. 3次跑步和2核心力量训练（5次）

2. 每天写晨间日记，列三只青蛙

3. 在周五晚10点前交发言稿给程程

4. 办好旅游签证事宜（银行流水，拍照片，请假，购买旅游套餐，写行程，在职证明，房产证明，汽车购买发票，身份证复印件，结婚证，我弟的邀请函）

5. 收听时间管理进阶课（2节）

6.阅读一篇论文

7.练车

8.每天6点前起床，晚上10点15前入睡

9.完成周检视

人生不在于做多少事，而在于把重要的事做到极致！❤️❤️❤️