生命在于运动，只有保持身体健康，才能让自己拥有更多能量，才能有精力做更多有意义的事。你向前奔跑的每一步，都是在为你的生命储存健康，储存能量。
如果你坚持跑步，无论是身材还是体能，都会默默地给予你奖赏。每周坚持5天。每天15分钟慢跑者的健康状态，比久坐不动的人，生病的概率减少一半。人生是漫长的马拉松，你的身体状态决定你走多远。跑起来，你脚下的每一步路，都会让你逆龄成长。
思维像齿轮一样，越转越灵活，而跑步，是让思维转起来的最好方法。人每一天都有高强度的工作量，脑子像上了发条一样，片刻不停的转动，时间一久，大脑超负荷工作，我们就会觉得思考有点吃力，这时候跑步就能调节自己的状态。我们在跑步的过程中，感受着一起一落的节奏，很快就能进入心流状态。然后将这种清爽带到工作中，你会发现思维更加清晰了，做事效率也提高了好多倍。跑步，是打开思维枷锁的钥匙，运动是大脑最好的保养品。
村上春树曾说：“当受到别人责难，抑或觉得委屈时，我总是比平时跑的更远一点。跑步时，身体会释放内啡肽。会帮你缓解压力。这世上如果有一件事能让你快速摆脱焦虑，那这件事一定是跑步。在你跑步的时候，如果你能将所有的注意力完全放在脚步上，随着风的吹拂调整自己的呼吸。心中的一切杂念都在往后退。等到达终点时，所有的不快都随着汗水蒸发，你就会感到从未有过的酣畅淋漓。跑步，是治愈身心的最佳良药。
听过一段很有意思的话：跑步产生的多巴胺，仅次于谈恋爱。跑三公里专治各种不爽，跑五公里专治各种内伤，跑完十公里，内心全是坦荡和善良。
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