6.8日本心学员 谭谭作业：
观呼吸：
不断的被念头拉走，不断的生扑，感觉腹部没有敏感度，没有和身体链接上，任念头飘散。
情绪观照：
想起上周的课堂上，因为作品有点难度，孩子们一度陷入情绪，他们开始抱怨，想要放弃，当时的我身体不太好，能量很低，当时并没有做任何情绪观照，只是反问他们：“你们真的要放弃吗？如果真的想放弃我同意，但是待会儿别人有作品，你却没有哦”！事后回想，我是在威胁他们。感觉自责，没有好好觉察他们内心的需求，帮他们解决问题；感觉有一个像橄榄球一样的空心的物体堵塞在腹部左侧，仔细观察，勾勒外形，慢慢消失。
如实描述：
上周的课堂上，学生们表现出抱怨的情绪，我当时希望他们赶快完成作品，不要拖课堂时间，压制了他们的情绪，事后我感觉自责，压制他们的情绪只会带来他们对我的抵触；希望以后，我不要对结果要求那么完美，允许工作和生命状态一样，可以有不好的时候，接纳不完美的自己，和不完美的课堂氛围，以及不完美的作品。这样，也能让学生正确认识到，事物的发展规律也不是一帆风顺的，总是会有曲折。
老师点评：
谭谭的作业，形式上没什么问题。但是有一点，你可以开始尝试，作为一个老师，不需要让所有学生都满意。
抓典型：
有一本书，我推荐过给你们，《乌合之众》
这不是贬义。
教学，本身就是对着群体，
无论是对大家有什么期待，你接纳就行，
不必生出愧疚之心。
群体效应，从来都是出类拔萃的人来带动，
学校不是后宫，不需要制衡和雨露均沾。
抓典型，就像当年改革开放，
先富带动后富。
教学，放下讨好，从来都是因材施教，让大家相互带动。
这个时候不学习，她自己就会检讨。
谭谭现在需要放下对结果的期待，
你的教学专业水平一点问题没有，
而是你的期待，
谁该鼓励，谁该鞭策，做到心中有数，
不必公平。
你不是圣人教师，你的地盘，
不可能让所有人都满意 ，
二八定律， 少部分人挖掘出他们的天赋，
你就是名师，有一两个响当当拿的出手的学员就够了。
这个阶段会比较难熬，
因为你的求认可的心态会不断冒出来 ，
要忍得住寂寞，
抓典型树新风，
另外你的静坐练习，对你做一个新的要求
静坐，前面几分钟可以观呼吸，如果念头来了，不必赶走。
静坐的另外一个方法，
叫观念头：
比如，你今天的作业，
你静坐，当这个念头来了，
你要知道，你期待，你的核心需求，核心信念。
我们静坐练习 ，是自省的一种方式。
观念头 ，是我们中阶的课程内容，后面会教大家。
你回去做调整，要懂得取舍 ，
人无完人。
这就是你接下来功课的重点。
张丽的作业：
如实描述:
看到别人一再的对我发些学习入群的消息，我感到烦躁。我清楚知道目前我自己该做什么，无需把时间浪费在一些技能的学习上
最近发现很多人喜欢拉人入群学习，若换以前我肯定进去啦！
我昨天去医院打吊针，结果给我看病的医生特别的热情，还邀请我去家里玩。我一眼就识别出来，这个人是做直销的，跑不了，
当时我的本能就出来了 。
因为大家懂得 我当时第一感觉很烦躁，医生不好好当，推销，烦躁的很。
表面看我的情绪是愤怒和烦躁对不，
但是我马上标注，
我的深层情绪是恐惧，
为何恐惧， 因为我高中身体极其差，天天去医院，后面吃安利，被骗了几万块钱，还和我老爸闹不读书了。
所以，我的情绪实际上是恐惧，
再深层次，我为什么烦躁恐惧？
就是因为我以往的模式讨好，容易被勒索，框架太多。
然后我马上标注，
我知道自己这个念头，就开始淡定，她说她的，我不怕了，钱在我兜里，我哼哼哈哈答应不理她就是了。
模式讨好和恐惧什么关联？
我以前吃保健品，别人一劝，我就不好意思不买，我最怕别人给我打感情牌。
小时候，很多小孩愿意和我玩，
是因为我家开超市 。
我一高兴，就送东西 ，后面发现这些小孩接近我，目的不纯，就很受伤。
那个时候我最亲近的一个闺蜜欺骗我，
偷我最爱的贴纸，
那个时候我心门就关闭了。
到了高中，就彻底封闭了，
这些都是小时候的创伤。
所以，我们很多情绪是有根源的，
那么，张丽的如实描述，和我有差不多，
无非也是之前上了太多的课，无论是浪费钱还是浪费时间。
总之，对我们没什么太大帮助，
那么 ，张丽遇见这样的事 ，你觉察到自己的情绪就行。
烦躁就烦躁这个不重要 ，
重要的是，不要再升起其他的情绪，
比如，哎呀！为什么我又起情绪了，
那么这个时候升起来的就是另外一种情绪叫羞愧心。
你会开始责怪自己，
我说了，人不可能没有情绪，
知道情绪来了，不让她继续下崽崽就可以了。
然后你的重点 接下来，重点去观察回想，自己为什么有这些念头，核心信念是什么。
这个慢慢来 ，
我们的模式，都和我们小时候的过往经历有关 。
慢慢来 ，找到了，回到过去 。
原谅自己， 放下是一个过程 。
比如，我这个人，生活中十分不讲理，
明明我做错事，我老公说我，我就是不让他说，他说我，我就会觉得他不爱我，这么点小事还说我。
然后我们就因为一点小事大吵一顿不可收场
后面我发现自己这个模式，是无资格，核心信念自己不值得被爱。
我发觉到了，
然后我模式马上就破了，
别人随便怎么说我，
我自己爱自己就是了，
大过节我做了一件蠢事，
我去后备箱取东西，结果把钥匙落在后备箱
要命的是，还没有备用钥匙，
我知道这个事和我老公说了，他肯定暴怒，
我就问自己，他暴怒能解决问题么？解决不了？那我当下要做什么？
我当下，
第一：要把东西送到我婆婆家，
第二：告诉他我干了件蠢事。
然后我淡定的把东西送到我婆婆家。
然后回到家，我老公笑呵呵的来接我，
我说，老公，我干了件蠢事，你别生气。
我老公说，你说吧，我不生气，
然如果按照原来的模式，我俩肯定吵起来。
我当下就想，事实是什么？
事实是我确实做错了事，人家说我就说吧！
然后我就看着他生气，
我说，“老公，你现在要解决开锁的事，我都这么蠢了，你和我生气，岂不是更蠢”。
然后我老公气乐了，然后找了开锁公司，
花了200块钱解决了。
他说我，“花200块心里舒坦了”？ 我说：“嗯，舒坦了”。
我了解他，情绪来的快，去的快。
本心学员朱晓成的作业：
办完下午的事情，开车回酒店路上，经过一处没有 设置的人行横道，正好这个时间段上下班高峰路段，孩子上下学时间，透过后视镜看到后面车辆开始越线强行变道并道开在我前面了，这一刻开始情绪管理出了问题，从这一刻开始到前面红绿灯 转弯，一直在我前面别着我，最后她也是绿灯与黄灯交替冲过去，我没过去。期间用大灯远光灯晃了她几次，按喇叭 吹了几次，最后停下那一刻用手重重拍了方向盘一下。脾气开始急躁，说了句粗话，感觉到自己胸口像石头堵住一样，闷闷的，呼吸急促，在等红灯一分钟，后面慢慢的平静下来，思绪开始回归，想到开车不能带情绪，想到这么多天本心学习和吴芳老师聊天，其实没必要因此而让自己急躁，开始情绪失控管理，如果因此而带来一些危险结果，非常不值，只能说明自己不够强大，情绪管理还很不好。
如实描述：一个礼让小举动，看到了我们需要学习，改变的地方还有好多，有的时候在我们没有意识到的时候，文明通过法律是必要的。希望每个人在做事的时候，除了做给自己和自己有体会外，也在给所有孩子做榜样，对彼此多一些理解，尊重，换位思考。在机动车面前，行人是弱势群体，如果中间有人（以前遇见过强行通过）那么我们的一脚油门就可能会酿成不可弥补事故。
老师点评：
朱晓成你的作业里面会涉及到几个知识点：
第一个：情绪观照，虽然愤怒了，发火了，能够感知到自己的情绪，并且阻止了自己不好的下一步的行为，说明这个情绪观照是成功的。
在这里，给大家强调一点， 不是让自己没脾气 。
是你能及时觉察自己的情绪，比如，开车，大多数人觉察不到，觉察不到的下一步的行动有可能就是不礼让行人，超车，总之，后果很严重对不对？
我们做情绪观照，实际上就是通过觉察情绪，为自己的行为负责任，不让不好的行为出现。
这才是情绪观照的真正意义。
所以，晓成虽然愤怒了，但是他的思维很清晰。
就是知道自己愤怒了，但是依然知道安全最重要。
所以这次作业情绪观照和思维清晰度都是非常合格的 。
之前咱们学的是形式，但是真正的是应用。
不能说，我心如止水就是好的情绪观照，我愤怒就不是好的，你感知情绪，知道它在，就可以了。
丹丹的作业：
情绪观照：下班的时候单独在电梯碰到老板，感觉很尴尬，不知道说什么，我觉得老板也感觉挺尴尬的。这是我一直以来的困境，每份工作都是如此，有时候老板下班路上想单独找我聊天 我也是同样的感觉。很羡慕那些能够放开自己跟老板说说笑笑的同事。有种身体被钉住的感觉，心脏被吸紧，呼吸不流畅。
老师点评：
首先遇到这样的事，问自己，为什么不敢说话。
这个动作一定要做，
因为，我最近观察，你这个人对结果太执着了。
常常陷在自己编织的未来恐惧之中，
如何化解尴尬，我教你一招。
你回去可以试一试，
下次肯本不用躲，你可以刻意找机会试一试。
就是如实描述，
不是没话题么？
那么你就描述你这种尴尬的心态。
在电梯里，你觉得尴尬，
你就说，“领导，你平时都和别人怎么聊天的，我呀！每次想找话题都不知道聊啥，觉得气氛让我弄得特别尴尬，比如现在，怎么破”？
你就把你现在的心理状态说出来。
比如，我之前上台演讲，
我知道自己紧张，我就直接告诉观众 ，
我紧张 ，当你说出来之后，就不紧张了，
那么你尴尬，你就把你尴尬说出来。
你这个不是一下子就不尴尬的，你得一点点突破 。
求认可 ，冻结住了。
担心别人不认可我， 所以不敢动 对不？
是的，你害怕结果，所以索性就不动了，装乌龟。
叶子的作业：
情绪观照：
事件：今天在谈合同的时候，客户对付款方式提出了质疑，他有种种顾虑。
老师点评：
叶子的作业现在是做到了不卷入。
其实和客户交流，非常重要的一点，就是让他感觉到安全。
（虽然做不到 ），（尽量保证） ，这些都是让人不安全的字眼。
就是谈话过程中，自己的底线是什么？
这里面的事实是客户不信任，担心做不出来设计的效果。
但是很显然，这个跟踪现场并不是你的工作职责之内。
所以你和他讲清楚也是对的。
像这种情况，不需要夸大，
你只需要在你的范围之内给他一个概念。
比如 ，你对他说 ：“虽然天天跟踪不是我们的工作。但是我可以保证一周去一次现场，或者几天去一次现场”。看你们的强度哈！
我们做事都讲求一个实事求是，不会为了一个合同夸大其词，您也可以去业内打听一下，做到天天去现场真的不现实。
“而且你也是朋友介绍来的，都是友情价，我们也是做口碑，能做到的，我们都是打开天窗说亮话，
不会为了这个砸了自己的招牌”。
就是类似这些话，
能具体就具体模棱两可的话没有安全感 。
小叶子的作业：
情绪观照
今天中午我女儿吃饭的时候因为吃饭不老实，爬上爬下的，不小心把饭给打翻了，那一刻我的心胸闷闷的，有一点烦躁的情绪，然后就跟她说，先捡起碗和勺，等下你再去拿扫把来扫起来就行，说完就没有再去理会，然后关照自己的情绪，呼吸有点急促，过一会就平衡了，然后我再去搞卫生收拾下，当我在搞卫生的时候，情绪很平静没有很大的波动。每天都能感觉到一些小情绪，感觉到了像气球一样从膨胀到泄气过程。没有很大的情绪波动。
如实描述:我女儿吃饭的时候不小心打翻了碗，当时的心情很烦躁，因为想着她安静的吃饭，我也可以抽空做一点自己的事情。内心深处对有个属于自己的空间极度的渴望，事情的根源还是自己没有合理的安排时间，导致在该陪她的时候没有好好陪她，想着自己的事情。
老师点评：
小叶子，你小心了呦！
我觉察到你开始压抑了，
你在否定你内在的自我价值，
我问你个问题：
“你为什么要有自己的空间？想学习是不”？
想一个人独处？
所以，她把饭打翻，你会多花时间收拾，会觉得烦躁是吧。
小叶子：是的。
陪伴做的不够，我说的不仅仅是情绪。
你女儿的状态，其实就是你现在的心境，
你在压抑你自己，你女儿会感觉到不安全，内心也烦躁，所以行为上，上窜下跳。
我不太清楚你们家庭分工，但是从你的作业情况来看，你们感知自己的情绪，但是不会表达。
小叶子：是的，她已经很懂事了，是我自己还没完全接纳。
你还不会如实描述，如实描述，是要有要求。
比如，你和你老公深度交流 。
交流爱，更要如实描述你的感受，和有效的解决方法。
如果全程你来带，他帮不上什么忙至少有一点他必须做到。
就是，你带小孩，他不能指手画脚 ，
比如前些天，你说害怕小孩看动画片，
那这就好办了。
我给你出个主意，
你和你家小孩沟通一下。不要觉得她听不懂就不说。
让她放飞自我，
比如，不高兴，就和妈妈表达。
想看动画片就让她看，
你得让你家小孩释放压力，
她一释放，你就跟着释放了，
学习本心，先照顾好自己。
不要想着，小孩养成不好的习惯怎么办？
你想想，你们两个现在的状态又好到哪里去呢？
不破不立。
浮躁是你能觉察到的，但是她上蹿下跳不好好吃饭，其实也是浮躁。
她一直在浮躁，所以，你这个问题要解决，你就得学会让你家小孩表达。
我家小孩，现在就是，不高兴就和我说，妈妈，我生气了，我不和你玩了。
我从来不让他懂事。
所以，他现在有什么就和我表达，但是如果我不同意的事，他也不会和我闹。
比如，每天晚上他要看动画片，我就让他看，我看时间差不多了，就和他说，要睡觉了，他说妈妈，我想再看一会，我说，可以，你把这集看完了，就自己关掉。
所以，他看完就自己关电视，自己拔电源。
想想我小时候，我爸妈不让我看电视，我就偷偷跑到我奶奶家，一看就是一整天。
情绪观照：
今天是最后一天办就业手续，我看文件上说要拿三方与就业推荐表交给学校，昨晚在实验室的时候把所有重要东西都拿了过来，晚上想太累了，明早弄吧，早上醒来发现没睡够反正也不着急也就到了8:30才收拾，出发的时候对着本子发现还需要三方，就赶紧把寝室所有的文件夹都找了一遍发现没有，又仔细找了一遍发现没有，我就想自己怎么这么糊涂，东西不整理好，乱放，重点是一点印象都没有那个三方长什么样，都发了些什么材料自己也不放心。万一要补办咋整，好像特别麻烦。顿时胸中鼓起一团浓厚的密封的金属感的液体，脑袋里不知道该怎么办。后来一想，着急也没有用，先去安心吃早餐，去学院办手续，让师弟在实验室帮找，虽然不乱放，但是应该不会丢，我不咋乱丢东西，所以不要害怕，大不了自己去实验室多跑一趟。不行的话补办就按照正常流程走一遍就行，也就多花一天功夫。顿时间思路清晰了很多。结果到学院的时候才知道，三方压根没发给我们，在老师的手里。
如实描述:
三方找不到，第一时间想怎么办，如何快速找到，如何让别人帮忙，不要先怪罪自己，结果发现根本没发，一定要冷静不要乱。
老师点评：
这个作业有了很大的进步。
把这个事情往前推一下，为什么会发生这样的事情。
其实这个事情完全是可以避免的。
所以你下一次标注，要标注一下前面的事情
就是在你拖延的时候，能及时标注自己又拖延了。
你这是事后标注，
造成你自责着急的情绪，其实就是你之前的拖延。
所以我们通过一句话：
“其实根本没有未来， 因为未来就是你当下的延伸”。
就是你的情绪观照是对的，解决问题的思路也是清晰的。
但是你没有觉察到你这个问题的本质。
是你没有把情绪放在当下，
所以，我们情绪觉察升级版就是看那看不到的。
看不到的才是根本原因，
你下次尝试一下升级。
老师对谭谭咖啡上瘾的指导和建议：
你还是没有接纳自己的身体啊！
谭谭你知道对于你来说，比静坐更厉害的功课是啥不？
就是把你所有的能量放在当下，
你对未来太恐惧了，
你把所有的能量都聚焦在未来可以帮我把问题解决掉。
未来我怎么样？
比如内观，其实对于我们上班族，花10天时间去内观是一件很奢侈的事情。
你总想着，集中十天，我们身体就会有一大截的提升。
这只是我传达给你的一个结果，是我的结果，不是你的。
比如咖啡：
你会认为，等我有能量了，我就可以戒掉咖啡。
其实，你女儿的问题，就是你的问题，
其实真的没有未来，
未来就是你当下的延伸。
你也担心不能给你女儿最好的，
所以你会很努力，
但是当下你女儿需要的是什么？
未来你最恐惧的是什么，你把这些想清楚了。
无论是你女儿身体还是你的身体，都是和你当下的力量有关。
健康恢复，不是在未来的某一天，而是在当下你细胞恢复的程度。
量变达到质变，最后那个质变就是结果。
所以，你问问你对于女儿关心，是不是做到百分之一百。
或者和她的真正需求是不是相符合。
只有你感觉消耗这个念头来了，你就会消耗
看你的决心有多大。
我举个例子：
你之前说，公司安排培训，但是你们有读书会。
你会排除万难去听课， 但是如果你女儿此时此刻需要你陪伴。
你能不能做到排除万难 ，这个很重要。
《寻梦环游记》里面会提到梦想和家庭。
什么才是真正的梦想？
嗯，所以还是发心比较重要，我认为她重要，就会排除万难。
什么是爱？
我们总会认为别人比自己重要。
是因为我们想要依赖，
只有内在强大了，才能获得能量，
这个能量比身体健康来的更快。
谭谭你需要跳悬崖，
觉察你当下的状态，和感受。
比如我给你点评作业，你可能问题都知道，就是做不到。
你也可能会自责，愧疚，
但是也会很烦躁，
拿出一点魄力，你需要和你女儿沟通一下，
孩子，不用给予太多物质上的东西。
他们更需要的是陪伴，所以，你继续加油！
龚饮词作业：
情绪观照：
刚刚来个客户存折消磁了，我说折子坏了，要带身份证来换，他那说我只吃到饭，其他都不会，说我故意摆他，他说就我这能刷折，说我为难他，在那喋喋不休，我感觉胸口有点闷，像有个小球滚动，有点小生气。一两分钟我平静了，任由他说，他的事管我屁事，我就一点淡定看着他。
老师点评：
情绪控制的不错，
就是你有没有意识到你开始评判别人，
他之所以引起你的情绪，是因为你内在求认可，希望他理解你。
你认可自己就好了，愤怒是可以的，但是至于愤怒之后一些其他评判的思维情绪，就让你又开始YY了。
要知道并接纳你不是圣人，
我今天在点评晓成的作业，
已经给大家进一步说情绪观照的重点了，
我们情绪观照，是为了给我们行为服务，
就是为你的行为负责。
如果你压抑了，再好的平静的情绪观照都是无效的。
有很多学佛法的人，
就是因为这个把自己学压抑了，
觉得学佛法就一定要善良，做好事，
这就学出框架来了。
所以，你悲伤就陪伴自己悲伤，
让你悲伤的情绪好好表达，
本心，不是让你们都变成一个模样，
每个人都有自己的个性，
并是不都静下来就是好事。
情绪关照：
事件：在姐夫家吃饭，因为姐姐安排了一人一个粽子，就叫姐夫的妈妈少煮了一点饭。吃饭的时候姐夫发现饭比他预期的少了，就发飙，大声说话，责怪说办事都办不好，不该多嘴。当时的我有点被吓到，脑海里想起，自己小时候也是感觉到爸爸特别的凶，会害怕。庆幸自己长大了，老公不是这么凶的人，有一个和谐沟通的家庭。随后我们表示，吃不了多少饭。也没有过多说什么。
我当时只有这个想法，没有去觉察身体的感觉。现在回想起来，这样的场景还是让我有一点点恐惧感，细细想来，心里还是会有点刺疼感，不强烈。或许当时我自动反弹了情绪。
如实描述：看到姐夫大声说，姐姐和他妈妈没煮很多饭，我有一点被吓到，升起了恐惧的感觉。有一刻回想起了自己童年类似的经历，希望以后大家能良好沟通，和谐相处。
老师点评：
给你普及一个新概念 ，
大家有没有想过，什么是终结，
以前，我讲过，
《盖棺定论》
人只有死了，事情就完结了。
但是我重新推倒这个理论，或者给他赋予一个新的含义。
任何事物的终结，不是结束，不是死亡，而是看透之后放下，放下之后忘记。
这是我们后面一部电影里的核心内容。
《寻梦环游记》
没有什么是比忘记更可怕的事了，
也没有什么是比忘记更彻底的事了，
我们的脑容量看似很大，
但是，如果一直占据我们的回忆，是一件十分不划算的事。
你对于本心的课程，已经理解到原生家庭这个层面了，这很棒，因为原生家庭，是我们高级课程。
我们了解模式，是为了当下，你基本上已经摸索差不多了。
接下来摸索一件，就放下一件。
不要让它再牵着你走，
这一点很难，
我们以往很多老学员，晋级到原生家庭层面，结果栽了。
因为他一想到，就会触及到昨天的铭印
那种受害者心态，
会不自觉出来，
你根本控制不住，
我也是在这个方面打转了几个月，接近半年
直到我内观出来，才彻底拔出来。
所以你接下来 ，可以觉察自己的情绪，但是，不要深究。
知道来了，就停止。
你看少年派，野性是很难控制。我们不到生死攸关，不要和本能做斗争。
这种感觉 ，就像毒瘾一样， 戒掉特别难。
我说留点空间让我夸奖你一下 。
你特别有悟性，
包括丹丹也是，她目前是第一步，没有迈出来，
迈出来，绝对是牛叉的人 所以，物以类聚人以群分，你们很像。
小叶子的情况，和我家李老师特别像，
我是一个特别喜欢收拾的人，
但是我家那位喜欢乱放东西，
然后每次特别有理，
对我说：“你收拾东西都给我收拾没了，我东西乱放，我有自己的规矩”。
所以，以前我们每次都因为这个吵架。
我会认为他不尊重我，不体谅我，
我甚至威胁过他，
在乱放，我就扔东西，
后面我发现，我这些办法无效，
那咋办？
总不能天天家里根猪窝一样吧！
以前我每次都会抱怨他，
我说，“我觉得咱家就是你的旅馆
你根本不把家当家”。
然后我们就磨磨唧唧吵一顿。
看 很多人，认为，结婚是两个人的事，
实际上，是两个人生活习惯的磨合，
我为了这个还曾经深深的埋怨过我婆婆，
因为她也不爱干净。
小叶子，趁着你这次作业 ，
给你复习一个概念，
就是习惯与习性，
有一句话，江山易改本性难移。
你让一个人改变生活习性很难，
这是一个事实，
你想不想因为生活这些琐事心烦，消耗你的能量。
按照本心的思路，
还是得从自己下手，
如果别人无法改变这个已经注定了，
你还要白费功夫么？
你唯一最有效的方式就是改变做法，然后影响他，收了他的心。
因为，据我对付我家老李的经验来看，
激活他心中的爱，让他重新在乎你，
更重要。
我们要明白一个事实，
我们都是孩他妈，
爱情已经不存在了，
爱情的主要物质就是多巴胺，
而这种物质，在我们身体的保鲜期最多一年，
你要想办法把它转化成内啡肽，
就是亲情，
你现在把自己弄的太强大，又不懂得示弱，
所以，男人会理所应当认为你不需要他，
你看看那些宫斗剧里的心机婊咋做的，
《知否》里面的林小娘，不要认为她不好，
她的优点可圈可点，
不过最后走了歪路，
第一个点，停止指责抱怨 ，先接纳，
这里的示弱，不是讨好。
比如，你打扫卫生，你就做 ，他乱你就让他乱。
停止指责，可以让你们之间的内啡肽增加，
他会感觉有家的温暖，
你的生命不是只有打扫卫生，
你还有更重要的事，
你看，我昨天做了那个事，我家那位那么生气。
今天早晨，他起床，还抱着我，我就和他撒娇。
我说，你要发誓，你是爱我的。
然后我屁颠屁颠的去给他煮了一碗混沌，
我就问他，“媳妇做的饭好不好吃”。
男人嘛 ！最怕绕指柔了。
我曾经无数次的和医生表示，我要灭了他，
这都是我去年干的蠢事了。
你先把你的这个接纳之心训练出来，核心，就是告诉自己，我根本改变不了他，我不费劲了。
然后，你这个作业上的，根本就不是事。
男人事业上，我们不和他逞强，
情感上， 他们根本就不是我们女人的对手。
你不过是换了一种方式把他灭了，
你和你姐，把你家男人当个人看就可以了，
就他们那智商 ，不用当回事 ，慢慢玩。
做家务是修行的一种，
知道为什么古代心理疾病的少？
为什么农村种地的幸福感很强，
做家务，集中精力，不要乱想，
记住大脑才是消耗我们能量的主要据点，
是个坑 ，消耗我们总能量的90%。
恐怖吧 ？
然后你走出第一步，接纳了，
就要用手段，让你男人做家务，
我有一次和我妈聊天 ，
才知道，她嫁过来，做饭没超过三顿，
我才知道，我爸为了讨我妈欢心，给她做饭
其实难吃的要死。
我妈就拼命说好吃，
自此， 我妈没做过一顿饭。
第二步观察：
激活对方，要拿捏人性的弱点。
你不观察，就不知道他的弱点在哪！
不好下手啊！
那么你们想一想，
这几天 ，我和艾欣老师怎么激活你们的 。
课程到现在 ，一开始你们是什么感觉？
这两天又是什么状态 ，
激活是一个不断尝试的过程，
也是死不要脸不怕失败的过程，
尝试，反馈。
是不是满意度，比前几天高多了 ，
我们也是不断再调整，
激活需要发心。
如果，我们把喜马拉雅丢给你们 ，
后面，你们不会再愿意和我们学习，
还有，就是我们之前陷入一个误区，
就是想一股脑把东西都交给你们，
后面发现不应该要求你们顿悟，
要帮助你们 ，一次又一次的走向成功，
哪怕一个小小的情绪观照，
你们先富带动后富。
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