感赏芳芳今天的练习第三天，身体扫描和五感的觉知，脚丫潮湿，小腿微酸，肩膀硬硬的和头部顶端微微的痛，眼睛涩涩的似乎有些困意。
感赏芳芳今天清洗办公桌布时皂液在毛巾上游走着，感受用力的双手搓洗着污渍一点点的被洗出，目睹着流水冲洗毛巾上的皂液柔洗着闻着茉莉香的肥皂味道，看着被流水冲洗的毛巾把污渍冲走流出水池，毛巾渐渐洁白如新，用馨香的毛巾擦着双手上的水时感触手背与毛巾接触的一瞬间水被吸走了，干净的双手在空气中渐渐的毛孔收缩着，双手残余的潮湿在空气中蒸发，紧绷着，仿佛告诉我说再来点手霜呵护这细胞会更好。
感赏芳芳步行在路上脚踏大地的广阔感与威风与头发玩耍着，发丝轻抚脸庞，喜欢自然真实的现在。
感赏芳芳午餐食堂里的午餐面，香甜的小肉粒与酸酸的鸡蛋番茄和辣椒油拌在一起的香甜中带着番茄的酸与辣椒油的香，哇，我的舌头手舞足蹈着享受这美味，还有润滑的面汤滋润着温温的暖暖着我的胃，不禁额头泛起了微微的汗珠。
感赏芳芳看到房间里没有来得及收拾，升起责怪老公的念头升起时紧随而来的觉知放下与接纳那个念头，瞬间一个深呼吸伴随健步穿过客厅走入卧室，享受接纳这如其所是的当下。
感赏芳芳双腿上楼时每迈起一步时膝关节活动弯曲与用力带动身体向上移动，觉察伴随上楼时心脏的加快与呼吸的急促，感受身体每一个细胞在运动中舞动。
感赏芳芳公司下发明天女神节休息的通知时上扬的嘴角和快乐念头，明天如何为美丽的自己庆祝这独特的日子呢？慢慢的交给头脑来处理吧。
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