一：< 记忆 >
1.我们有能力将注意力有选择地集中在一个想象的世界上，为了全身心投入进去，我们可以暂时不对这个世界进行批判性的判断
2.体验对大脑来说意味着神经元放电。
当我们拥有某种“体验”时，一群神经元被激活，并向树突传送电信号。
神经元导致的基因激活和蛋白质生成，会创造新的突触。改变被释放出来的神经递质包，或接受信息的受体，甚至会刺激新的神经元的生长。神经元放电还能增厚包裹在神经纤维外面的髓鞘，提高电传导的速度。
（髓鞘是一层脂肪外壳，它的作用是绝缘，从而可以使离子流（等同电子流）的传输速度增加100倍，大脑皮层中突触没有髓鞘，因此这个区域是灰色的，当髓鞘包裹住长长的轴突时，它们就呈现出苍白色，因此轴突的部分称为白质。）
一起放电的神经元会连接在一起，在有关记忆的理论中，某种体验会通过一个群组的神经元放电而被编码。
3.大脑的运作就像一台“预言机”，它根据过去发生的事情，不断让自己为未来做好准备。
记忆会形成一个过滤器，我们会通过它自动产生对将要发生什么事情的预期，记忆由此塑造了对当下的感知。
在记忆中的编码模式会使我们不断进行的感知出现偏差，改变我们与世界的互动方式。
4.内隐记忆 和 外显记忆
内隐记忆：指在不需要意识或有意回忆的条件下，个体的过去经验对当前任务自动产生影响的现象。
内隐记忆的6个方面： 感知、情绪、身体感觉、行为、心理模式和启动。
内隐记忆记忆的三个独特特征：
一：是创造内隐记忆或对内隐记忆进行编码，不需要投入集中的、有意识的注意；
二：：是当内隐记忆从记忆储存中浮现出来时，你不会有想起过去某些事的感觉；
三：是内隐记忆不需要海马体参与。
（深入了解这三个特征能引导我们探索布鲁斯记忆闪回的奥秘。）
外显记忆：指过去经验对当前活动的一种有意识的影响。
5.内隐记忆，伴你一生。
* 我们一生都在对内隐记忆编码。
* 内隐记忆对感知、情绪、身体感觉编码。
* 随着我们逐渐长大，它还会对诸如学习爬行、走路、说话或骑自行车的行为编码。
* 由此我们从反复发生的事件中归纳构建出心理模式。神经元一起放电形成联结，而归纳则比联结更进一步。大脑联合类似的事件，并总结为一个原型表征，被称为图式。
* 内隐记忆会产生“启动”作用，令大脑准备好以某种特定的反应作出反应
（当妈妈回家，孩子会期待拥抱，不仅他的内心世界准备好接受这充满爱意的动作，而且当他听到妈妈的车开到家附近时，就会期待的伸出胳膊）
* 当你心不在焉的右耳接收到信息时，你的大脑以感知型的内隐记忆方式记录了这些信息。这些信息没有经过边缘系统中心负责整合整个大脑各个区域的海马。
*内隐记忆能够被意识到觉察到，但不会被“注明”或觉得是来自对过去回忆，这与“无意识记忆”“的观点非常不同。无意识记忆意味着将某些事埋藏起来，从而变得无法接近或被压抑，，平常事感知不到的。重新被激活的内隐记忆完全是有意识的，，只是没有回忆的感觉。
* 我们每个人都在用内隐心理模式过滤不断产生的感知，并做出预先判断。没错，它们可能造就了我们对自己及他人的各种态度和信念。我们的内隐模式可能表现为身体感觉、情绪反应、知觉偏差或行为反应模式。我们没有意识到自己会因为过去的事而产生偏见，并确信自己的信念和反应是基于对当下良好的判断。
*虽然所有人都会有这些内隐心理模式，但第七感可以使我们摆脱它们狡猾而有力的影响，避免它们此时此地的感知与信念。深入而洞察内心世界，也能让我们有机会以有利于记忆整合的方式来集中感知。如果记忆是整合的，这些分散的内隐拼图就会联结到一块，形成复杂、更灵活、更具适应性的外显记忆。
*外显记忆的编码依赖于集中注意力的能力，以及将体验元素整合到事实性或自传式表征中的能力。
*当提取外显记忆时，我们会有将过去某些事情带入意识的感觉。
6.外显记忆的两种形式：
事实记忆和情节记忆
随着编码外显记忆所需的大脑部分——海马的成熟，我们开始能创造事实记忆与情节记忆。海马体一生都会不断生长，并不断编码外显记忆，使我们能够了解世界与自我。
7.大脑的手部模型。（海马）
我们会知道，海马位于大拇指的位置，也就是大脑两侧边缘系统的区域。
左侧主要负责事实，右侧则专门负责与自我有关的情节记忆。
海马与边缘系统其他区域（比如产生恐惧的杏仁核）密切合作，将一个经历的细节与它的情绪基调和意义练习在一起。
它还有广泛的联结，能够将边缘系统分散的神经放电模式与整个大脑皮层的感知与计划区域联结起来。
在左脑，海马建立了事实性的及语言性的知识；在右脑，海马根据时间和主题，组织着构建人生故事的材料。。
海马的所有这些工作使得记忆提取的“搜索引擎”更加的高效，我们可以把海马看成拼图大师，它将内隐记忆分散的图像和感觉联结在一起，组合成事实性的，自传式的记忆“图像”。
只有集中注意力才能激活海马，将分散的内隐记忆拼图联结在一起。当经验的图像和感觉保持内隐形式时，当它们没有被海马整合在一起时，便会维持散乱的状态，不会标示为过去的表征，也不会作为定义“我们是谁”的叙述进入我们的生活。这类内隐记忆不断塑造着我们对此时此地的现实主观感受，以及每时每刻我们对自己是谁的感觉，但这种影响我们时意识不到的。为了反思这些内隐记忆对生活的影响，我么必须将这些内隐拼图组合成外显的形式。
8.当海马断线时
酒精就像有些安眠药一样，也能暂时关闭海马。酒精导致的“海马断电”与昏厥不同：人时清醒的（尽管清醒程度减弱），但不会讲经验编码成外显形式。喝醉酒后暂时性失去记忆的人也许“记不住”他们怎么回家的。
高压力水平而导致海马关闭。例如，恐惧状态会引起身体释放过量的应激激素，破坏海马的整合作用。
9.什么是记忆闪回？
记忆闪回可能源于激活了创伤经历的内隐记忆。
10.创伤、记忆和大脑
任何暂时关闭海马的物质同样能阻碍外显记忆记忆的形成，其影响类似酒精或安眠药。它会产生等同于暂时失去记忆的情况，也就是化学物质的分裂（这里涉及的化学物质是皮质醇，而不是药物或酒精）
矛盾的是，引发暂时性失忆以及阻碍外显记忆形成的反应，同时也会通过杏仁核释放另一种化学物质——肾上腺素，来加强内隐记忆的编码。高水平的肾上腺素会在内隐记忆中烙印上最初创伤性经历的恐惧感、感知细节、战斗—逃跑—僵住不动的行为反应特征以及疼痛的身体感觉。
了解了不同类型的记忆依赖于不同的脑区后。
11.记忆不像复印件，当提取记忆时，我们想起来的事情可能并不准确。提取被激活的神经网络与当时进行编码的神经网络类似，但不完全一致。记忆确实会被扭曲。
如果家庭不能让孩子表达情绪、回忆令人难以应对的事件，他们的内隐记忆就会保持非整合的形式，他们也会无法理解自己经历。研究显示，在生命早期反复遭受虐待，再加上无人可求助的状况，通常是引发分裂性障碍的原因。
12.依恋关系的背叛和创伤性经历造成了整合功能的受损。
在记忆领域，受损的结果是内隐记忆拼图一直处于四分五裂的状态。这些内隐记忆的碎片闯入当时的生活，再次造成创伤事件（如记忆闪回，背部不舒服）逃避（虽然不知道为什么，但艾莉森从来不打乒乓球或台球），以及麻木（性问题的核心）。我们首先要将这段支离破碎的经历整合成外显记忆，然后融入到艾莉森更宏大的自我意识中去。
解决方法：探索未妥善处理的记忆表征，重新激活内隐记忆，能随时运用它们，让感知集中在内隐记忆上，关注呼吸，形成自己安全之所的影像。
13.记忆提取就是记忆的改造
有意识地同时注意过去以及再次体验过去的现在的自我，是一种主动的、积极投入的过程，它促使海马将分散的内隐记忆拼图组合起来。在安全的环境中，记忆提取所引发的反应便不会那么强烈。
结束
2021.11.8
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